بليلة القمح الصحية
110
سعرات
5
مكونات
40
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات0%
- دهون0%
- بروتين0%
المكونات :
- 100جمقمح كامل مسلوق
- 100ملحليب قليل الدسم
- 10جم اختياري مكسرات غير مملحة
- 5 جرام اختياريعسل او سكر دايت
- رشهقرفه مطحونه
طريقة التحضير؟
-
1. اغسل القمح جيدًا، ثم انقعه في الماء لمدة 4-6 ساعات.
2. اسلق القمح في ماء على نار هادئة لمدة 30-40 دقيقة حتى ينضج.
3. صفِّ القمح وأضف الحليب والقرفة، ثم اتركه على النار لمدة 5 دقائق.
4. أضف العسل أو المكسرات حسب الرغبة، وقدمها ساخنة.
البليلة هي وجبة تقليدية تعتمد على الحبوب الكاملة، خاصة القمح المسلوق، وغالبًا تقدم مع الحليب أو مكونات إضافية مثل المكسرات.
البليلة هي وجبة تقليدية تعتمد على الحبوب الكاملة، خاصة القمح المسلوق، وغالبًا تقدم مع الحليب أو مكونات إضافية مثل المكسرات.
هل تناسب مرضى الضغط والسكر والقلب؟
الضغط: نعم، منخفضة الصوديوم وتحتوي على البوتاسيوم.
السكر: مناسبة بشرط تقليل السكر المضاف واستخدام الحليب خالي الدسم.
القلب: مفيدة لدعم صحة القلب بفضل الألياف والبروتين.
السكر: مناسبة بشرط تقليل السكر المضاف واستخدام الحليب خالي الدسم.
القلب: مفيدة لدعم صحة القلب بفضل الألياف والبروتين.
السعرات لكل 100جرام 110سعر حراري.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
وصفات ذات صلة
احدث الوصفات
السابق
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
