[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

shoes blueSide gradientShape signs

أحدث المقالات

#جدول تمارين كيجل للرجال والنساء عامة

تعرف على تمارين كيجل والطريقة الصحيحة لتحديد عضلات قاع الحوض وأدائها، مع عدد التكرارات المناسب وفوائدها للرجال والنساء وأهم الأخطاء

facebookShare twitterShare whatsappShare
السعرات الحرارية في المانجو عامة

السعرات الحرارية في المانجو حسب الحجم والصنف، مع نسبة السكر الطبيعي والألياف وفيتامين سي، وكيفية إدراجها ضمن نظام غذائي محسوب دون تجاوز حد السعرات اليومي.

facebookShare twitterShare whatsappShare

المقالات الهامه

ريجيم لتخسيس الأرداف .. تعرف عليه الآن

تخسيس منطقة الأرداف صعب ويتطلب الالتزام بنظام غذائي متوازن يتضمن البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات. يجب أيضًا تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

facebookShare twitterShare whatsappShare

كم سعرة حرارية في اللبن وملعقة السكر والعسل؟

تعرف على السعرات الحرارية في اللبن حسب نسبة الدسم، وإجابة شاملة لسؤال كم سعرة في ملعقة سكر وملعقة العسل، مع مقارنة دقيقة بينهما وتأثيرهما على الوزن والحرق.

facebookShare twitterShare whatsappShare

تمارين المقاومة في المنزل | دليلك للحصول على فورمة الصيف والاستعداد للمصيف

تعرف على أفضل تمارين المقاومة في المنزل للحصول على فورمة الصيف، مع شرح الأداء الصحيح والأخطاء الشائعة ونصائح التغذية وتجهيزات المصيف لتحسين اللياقة وشد الجسم

facebookShare twitterShare whatsappShare

السعرات الحرارية في الفول وتأثير طريقة التحضير على الرقم

السعرات الحرارية في الفول المدمس بالزيت وبدونه، مع نسبة البروتين النباتي والألياف وأثر الإضافات مثل الطحينة والزيت على إجمالي سعرات الطبق النهائي كاملة.

facebookShare twitterShare whatsappShare
المزيد من المقالات
blueBg

تابع وصفات رشاقة

أكبر قاعدة وصفات عربية في مكان واحد بأبسط الطرق وألذ طعم

firstLeaf secLeaf thirdLeaf fourthLeaf gradientFood
بان كيك شوفان عسل

بان كيك شوفان عسل

8

مكونات

20

سعر حرارى

شاهد الوجبة
حساء الفطر الصحية

حساء الفطر الصحية

10

مكونات

44

سعر حرارى

شاهد الوجبة
سلطة الشمندر والبصل

سلطة الشمندر والبصل

15

مكونات

102

سعر حرارى

شاهد الوجبة
المزيد من الوصفات

أراء مستخدمينا

جمعنا لكم أراء مستخدمي تطبيق رشاقة حول العالم

image

أعلن في رشاقة

نوصلك بعملائك في كل أرجاء الوطن العربي، بأدق استهداف، وأكثر من شكل للإعلان، وخيارات متعددة للباقات الشهرية

info

مشاهدات الشاشات

3000000 مليون شاشة مشاهده يومياً

target

الاستهداف

الاستهداف: البلد، المدينة، السن، الجنس

reports

التقارير

يتم إرسال التقارير الدورية بالمشاهدات والنقرات

ابدأ الإعلان معنا
largeImg mobImg

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026

تواصل معنا