إذا أردت أن تعيش حياة صحية متكاملة تدرب مع رشاقة
تعرف أكثر على البرنامجحمّل البرنامج واحصل على نظام صحي مميز بجوالك
دليل كامل للكم المناسب لك من السعرات لـ 5 وجبات يوميا
تعرف أكثر على البرنامجحمل البرنامج واستفد بنظام صحى بهاتفك المحمول
أحدث المقالات
عامة
تعرف على تمارين التنفس العميق والحجابي وتقنية 4-7-8، وطريقة تطبيقها ومدة ممارستها يوميًا للمساعدة على تقليل التوتر وتحسين التركيز والاسترخاء قبل النوم
عامة
تعرف على تمارين البلانك وطريقة أدائها الصحيحة، والمدة المناسبة للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين، وأهم أنواع البلانك والأخطاء التي قد تسبب ألم أسفل الظهر والرقبة
المقالات الهامه
صائم لكن مليء بالطاقة؟ جرّب هذه الأسرار للبقاء نشيطًا في رمضان
اكتشف كيفية الحفاظ على النشاط والطاقة في رمضان من خلال نصائح غذائية وحياتية مُفصّلة، وتجنب الخمول والإرهاق خلال الصيام.
تمارين لتقوية عضلات الظهر وتخفيف آلام الجلوس لفترات طويلة
أفضل تمارين لتقوية عضلات الظهر وتخفيف آثار الجلوس الطويل، مع تمارين لأسفل الظهر والمنطقة بين لوحي الكتف ونصائح لتحسين الجلوس والحركة
الأفوكادو للرجيم
يعد الأفوكادو أحد الأغذية الملائمة والداعمة لاحتوائه على حمض الفوليك، كما أنه مناسب للأطفال إذ يعمل على تعزيز النمو والتطور الجسدي والعقلي.
كيف تقضي على الدهون؟
الصيام المتقطع هو ليس حمية غذائية لمدة فهو عبارة عن نظام غذائي صحي لفقدان الوزن عن طريق التنقل بين فترات الصيام والأكل ، فهو يعتبر طريقة شائعة لفقدان الوزن وتحسين الصحة
تابع وصفات رشاقة
أكبر قاعدة وصفات عربية في مكان واحد بأبسط الطرق وألذ طعم
أراء مستخدمينا
جمعنا لكم أراء مستخدمي تطبيق رشاقة حول العالم
احمد محمد
أفضل تطبيق رياضى أستخدمته الرائع شكرأ شكرأ و يستحق اكثر من خمس نجوم بل الكثير شكرأ على اي حال
محمد نور
يوسف على
أعلن في رشاقة
نوصلك بعملائك في كل أرجاء الوطن العربي، بأدق استهداف، وأكثر من شكل للإعلان، وخيارات متعددة للباقات الشهرية
مشاهدات الشاشات
3000000 مليون شاشة مشاهده يومياً
الاستهداف
الاستهداف: البلد، المدينة، السن، الجنس
-3x.png)
التقارير
يتم إرسال التقارير الدورية بالمشاهدات والنقرات
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026
