[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

shoes blueSide gradientShape signs

أحدث المقالات

 السعرات الحرارية في الموز عامة

تعرف على السعرات الحرارية في الموز حسب حجمه ودرجة نضجه، وقيمته الغذائية ومحتواه من الكربوهيدرات والألياف والسكر بطريقة بسيطة ودقيقة.

facebookShare twitterShare whatsappShare
نظام غذائي للتخسيس عامة

تعرف على كيفية بناء نظام غذائي للتخسيس يعتمد على العجز في السعرات، وتوزيع البروتين والكربوهيدرات والدهون بطريقة تساعد على خسارة الوزن دون حرمان.

facebookShare twitterShare whatsappShare

المقالات الهامه

تمارين ميسي: كيف توازن بين اللياقة والمهارة الخارقة؟

اكتشف تمارين ليونيل ميسي وكيف يوازن بين اللياقة البدنية والمهارة الخارقة، وتعرف على روتين القوة والسرعة والرشاقة الذي يساعده على التألق داخل الملعب.

facebookShare twitterShare whatsappShare

فوائد التمارين الرياضية لصحة الجسم

الرياضة ليست مجرد هواية أو نشاط ترفيهي، بل هي أسلوب حياة صحي وضروري لصحة الجسم. تمارين الرياضة تؤثر إيجابيًا على جميع جوانب صحتنا العامة، من الجسم إلى العقل

facebookShare twitterShare whatsappShare

هل تعلم ان للانظمة الغذائية انواع كثيرة؟

النظام الغذائي لابد أن يكون متكاملا محسوب به الكميات المناسبة من كل عنصر حتي لا يتأثر جسمنا ويضعف ويكون مضطرا لفقد نسب من العضلات

facebookShare twitterShare whatsappShare

تمارين اليوغا: الشرح والأخطاء الشائعة

تمارين القوة أو تمارين المقاومة ليست مخصصة فقط للرياضيين أو المحترفين. إنها من أهم أنواع التمارين التي يجب على الجميع تضمينها في جداولهم الرياضية.

facebookShare twitterShare whatsappShare
المزيد من المقالات
blueBg

تابع وصفات رشاقة

أكبر قاعدة وصفات عربية في مكان واحد بأبسط الطرق وألذ طعم

firstLeaf secLeaf thirdLeaf fourthLeaf gradientFood
سموزي السبانخ

سموزي السبانخ

8

مكونات

32

سعر حرارى

شاهد الوجبة
سلطة الحلوم قليل الدسم

سلطة الحلوم قليل الدسم

6

مكونات

112

سعر حرارى

شاهد الوجبة
سلطة  البازلاء والبطاطس البيورية

سلطة البازلاء والبطاطس البيورية

9

مكونات

102

سعر حرارى

شاهد الوجبة
المزيد من الوصفات

أراء مستخدمينا

جمعنا لكم أراء مستخدمي تطبيق رشاقة حول العالم

image

أعلن في رشاقة

نوصلك بعملائك في كل أرجاء الوطن العربي، بأدق استهداف، وأكثر من شكل للإعلان، وخيارات متعددة للباقات الشهرية

info

مشاهدات الشاشات

3000000 مليون شاشة مشاهده يومياً

target

الاستهداف

الاستهداف: البلد، المدينة، السن، الجنس

reports

التقارير

يتم إرسال التقارير الدورية بالمشاهدات والنقرات

ابدأ الإعلان معنا
largeImg mobImg

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026

تواصل معنا