الصفحة الرئيسية | تطبيق رشاقة

أحدث المقالات

نصائح رمضانية

إفطار رمضان من سفرة رشاقة: بروتين وألياف تمنع الجوع والعطش

3559

اكتشف وجبتَي إفطار رمضان من برنامج سفرة رشاقة: كبدة مشوية مع أرز وشوربة طماطم، ولحم بصوص مشروم مع خضار سوتيه.

#وجبات_إفطار_رمضان #سفرة_رشاقة #

نصائح رمضانية

المشي في رمضان: قبل الإفطار أم بعده؟ دليلك للمشي الصحيح دون إرهاق

1744

تعرّف على أفضل وقت للمشي في رمضان: قبل الإفطار بـ 45–60 دقيقة للمعتادين، أو بعده بساعتين للأكثر أمانًا. نصائح للوضعية والوتيرة والأخطاء الشائعة، وانضم لتحدي «رمضانك بلا كسل» على رشاقة ونافس على جوائز.

#المشي_في_رمضان #رمضانك_بلا_كسل #

المقالات الهامه

الكرش 21734

10 سلوكيات تخلصك من السمنة والكرش

تمثل دهون البطن خطورة كبيرة على صحة الإنسان، فهي قد تتسبب في هرمونات مسببة لمرض السكري، كذلك ترتبط هذه الدهون بأمراض القلب والأوعية الدموية

الكرش

نصائح رمضانية 5901

أخطاء لا تقع فيها أثناء التمرين في رمضان

يمكن للصائم ممارسة آي نوع من أنواع الرياضة التي يفضلها ولكن بحمل تدريبي منخفض الشدة. بشكل عام يفضل ممارسة رياضة المشي أو الهرولة أو الألعاب السويدية أو السباحة

أخطاء-لا-تقع-فيها-أثناء-التمرين-في-رمضان#

نصائح رمضانية

7906

أنواع الزبادي

قوامه شبيه الزبادي التقليدي يصنع من حليب كامل الدسم

7906

نصائح رمضانية

#تمارين_للمبتدئين #تمارين_منزلية #لياقة #جدول_تمارين #رياضة #بداية_صحية #رشاقة

3869

جدول تمارين للمبتدئين في المنزل بخطة أسبوعية فعّالة وسهلة

دليلك الشامل لبدء تمارين للمبتدئين في المنزل: خطة أسبوعية، أفضل التمارين بدون معدات، نصائح تصاعد التحدي، وأخطاء يجب تجنبها مع تطبيق رشاقة لمتابعة التقدم.

3869

رياضة