إذا أردت أن تعيش حياة صحية متكاملة تدرب مع رشاقة
تعرف أكثر على البرنامجحمّل البرنامج واحصل على نظام صحي مميز بجوالك
دليل كامل للكم المناسب لك من السعرات لـ 5 وجبات يوميا
تعرف أكثر على البرنامجحمل البرنامج واستفد بنظام صحى بهاتفك المحمول
أحدث المقالات
المقالات الهامه
الماء والحفاظ على صحة الجسم
تعرف على أهمية شرب الماء، فوائد الماء للجسم، الماء والحفاظ على الصحة، كمية شرب الماء يوميا للجسم، شرب الماء في الشتاء والشعور بالدفء، تأثير الماء على صحة البشرة والشعر، دور الماء في تدفئة الجسم.
تمارين اليوجا لتحسين المرونة والتوازن
أهمية تمارين اليوجا الكارديو لحرق الدهون ،اللياقة البدنية، تمارين القوة، تمارين المرونة، التوازن، التمدد، اليوغا، رفع الأثقال، الإصابات، التعافي، هشاشة العظام، بناء العضلات، زيادة معدل الحرق، ، التمارين الرياضية، تمارين الاسترخاء، تمارين وزن الجسم
كيف ازيد وزني عضل وليس دهون؟
بالمقارنة مع البروتينات والكربوهيدرات ، التي تحتوي على أربعة سعرات حرارية فقط لكل جرام ، تحتوي الدهون على تسعة سعرات حرارية. لذلك ، كلما جلست لتناول الطعام ، يجب أن يكون هدفك هو الإكثار من الدهون الصحية
المشي في رمضان: قبل الإفطار أم بعده؟ دليلك للمشي الصحيح دون إرهاق
تعرّف على أفضل وقت للمشي في رمضان: قبل الإفطار بـ 45–60 دقيقة للمعتادين، أو بعده بساعتين للأكثر أمانًا. نصائح للوضعية والوتيرة والأخطاء الشائعة، وانضم لتحدي «رمضانك بلا كسل» على رشاقة ونافس على جوائز.
تابع وصفات رشاقة
أكبر قاعدة وصفات عربية في مكان واحد بأبسط الطرق وألذ طعم
أراء مستخدمينا
جمعنا لكم أراء مستخدمي تطبيق رشاقة حول العالم
احمد محمد
أفضل تطبيق رياضى أستخدمته الرائع شكرأ شكرأ و يستحق اكثر من خمس نجوم بل الكثير شكرأ على اي حال
محمد نور
يوسف على
أعلن في رشاقة
نوصلك بعملائك في كل أرجاء الوطن العربي، بأدق استهداف، وأكثر من شكل للإعلان، وخيارات متعددة للباقات الشهرية
مشاهدات الشاشات
3000000 مليون شاشة مشاهده يومياً
الاستهداف
الاستهداف: البلد، المدينة، السن، الجنس
-3x.png)
التقارير
يتم إرسال التقارير الدورية بالمشاهدات والنقرات
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026
