إذا أردت أن تعيش حياة صحية متكاملة تدرب مع رشاقة
تعرف أكثر على البرنامجحمّل البرنامج واحصل على نظام صحي مميز بجوالك
دليل كامل للكم المناسب لك من السعرات لـ 5 وجبات يوميا
تعرف أكثر على البرنامجحمل البرنامج واستفد بنظام صحى بهاتفك المحمول
أحدث المقالات
عامة
تعرف على اللياقة القلبية التنفسية وVO₂ max واختبار المشي لمدة 6 دقائق، مع خطة تدريب تصاعدية لـ8 أسابيع والفرق بين الكارديو المستمر والمتقطع
عامة
تعرف على فوائد التمارين الرياضية للقلب وضغط الدم والعظام والمزاج والنوم، وتعرف على مدة النشاط البدني الأسبوعية التي توصي بها منظمة الصحة العالمية لكل عمر
المقالات الهامه
قبل الإفطار ... هل تمارس التمرين في التوقيت الذهبي في رمضان؟
سنتعرف على مجموعة من التمارين الخفيفة التي يمكنك ممارستها قبل الإفطار، مع شرح الطريقة الصحيحة لأدائها، وأبرز الأخطاء التي يجب تجنبها.
إفطار رمضان من سفرة رشاقة: بروتين وألياف تمنع الجوع والعطش
اكتشف وجبتَي إفطار رمضان من برنامج سفرة رشاقة: كبدة مشوية مع أرز وشوربة طماطم، ولحم بصوص مشروم مع خضار سوتيه.
تعرف على ألذ وصفة رمضانية الدجاج المشوي مع الخضار
استمتع بوجبة رمضانية صحية ومغذية مع وصفة الدجاج المشوي بالخضار، الغنية بالبروتين والفيتامينات، والمناسبة لجميع أفراد العائلة.
تابع وصفات رشاقة
أكبر قاعدة وصفات عربية في مكان واحد بأبسط الطرق وألذ طعم
أراء مستخدمينا
جمعنا لكم أراء مستخدمي تطبيق رشاقة حول العالم
احمد محمد
أفضل تطبيق رياضى أستخدمته الرائع شكرأ شكرأ و يستحق اكثر من خمس نجوم بل الكثير شكرأ على اي حال
محمد نور
يوسف على
أعلن في رشاقة
نوصلك بعملائك في كل أرجاء الوطن العربي، بأدق استهداف، وأكثر من شكل للإعلان، وخيارات متعددة للباقات الشهرية
مشاهدات الشاشات
3000000 مليون شاشة مشاهده يومياً
الاستهداف
الاستهداف: البلد، المدينة، السن، الجنس
-3x.png)
التقارير
يتم إرسال التقارير الدورية بالمشاهدات والنقرات
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026
