مكرونة بالبشاميل صحية
.png)
170
سعرات
11
مكونات
60
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات17%
- دهون3%
- بروتين15%
المكونات :
- 150 جراممكرونة
- ربع لحمة مفروم احمر
- 1بصلة
- رشةملح
- رشةفلفل
- ملعقتين زيت
- كوب ونصفلبن
- كوب ماء
- ملعقتيندقيق
- 50جرامجبنة حلوم
- 2جبنة مثلثات خفيفة
طريقة التحضير؟
- نقوم بسلق المكرونة.
- نفرم بصلة متوسطة.
- نضع معلقة زيت في طاسة و نقوم بسكب البصل فى الطاسة حتي تصفر البصلة ثم نضع اللحم والملح والفلفل ونخفض النار حتي تمام التسوية.
- نقوم بتحضير البشاميل: كوب ونص لبن علي كوب ماء و ملح وفلفل توضع علي النار حتي الغليان.
- نحضر ربع كوب ماء مع ملعقتين دقيق حتي تمام الذوبان .
- ثم نصبه علي اللبن المغلي حتي يتغير القوام ويصبح كثيفًا.
- في صينية صغيرة نضع نصف كمية المكرونة المسلوقة ثم اللحم ثم باقي المكرونة ثم البشاميل ثم الجبنة.
- نضعها في الفرن للتسوية لمدة 30دقيقة حتي يحمر الوجه.
- كل 100 جرام من الأكلة اللذيذة تحتوي علي 170 سعر حرارى.
تابع الأكثر مشاهده
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
