[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

shoes blueSide gradientShape signs

أحدث المقالات

جدول الوجبات الصحية اليومية عامة

ابدأ يومك مع أفضل جدول الوجبات الصحية اليومية من الفطور للعشاء مع أفكار تجهيز أسبوعي مبتكرة، وحمل تطبيق رشاقة لتنظيم سعراتك وضمان رشاقتك بسهولة.

facebookShare twitterShare whatsappShare
السعرات الحرارية في التمر عامة

تعرف على السعرات الحرارية في التمر وطرق تناوله بذكاء في نظامك الغذائي دون زيادة الوزن، وحمل تطبيق رشاقة لتتبع سعراتك بدقة وضمان صحتك.

facebookShare twitterShare whatsappShare

المقالات الهامه

تفاصيل وجبة الزبادي بالليمون

يحرص الكثير ممن يلتزمون بأنظمة غذائية لإنقاص الوزن على تناول الزبادي بالليمون في وجبة العشاء قبل النوم فما هي حقيقة قضاء الزبادي بالليمون على الكرش؟

facebookShare twitterShare whatsappShare

خرافات شائعة (1) ... الفواكه تزيد الوزن

يعتقد الكثير أن الفواكه تزيد الوزن  بسبب سكر الـ"فروكتوز" ألَّا أنها في الواقع تمدُّنا بالشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف

facebookShare twitterShare whatsappShare

أفضل تمارين في أوقات الطقس البارد رشاقة مثالية في وقت قياسي

كيفية التمارين أثناء الطقس البارد وتجنب الإصابات . تعلم الطريقة الصحيحة لأداء التمارين وتجنب الأخطاء الشائعة.

facebookShare twitterShare whatsappShare

تمارين ما بعد الولادة في المنزل: خطوات بسيطة بدون ضغط

تعرفي على أفضل تمارين بعد الولادة لاستعادة القوة وتقليل آلام الظهر وتحسين قاع الحوض، مع شرح الطريقة الصحيحة والأخطاء الشائعة وخطة متابعة سهلة عبر تطبيق رشاقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
المزيد من المقالات
blueBg

تابع وصفات رشاقة

أكبر قاعدة وصفات عربية في مكان واحد بأبسط الطرق وألذ طعم

firstLeaf secLeaf thirdLeaf fourthLeaf gradientFood
أكتشف بسكويت دقيق الشوفان والعسل

أكتشف بسكويت دقيق الشوفان والعسل

8

مكونات

230

سعر حرارى

شاهد الوجبة
كريب عسل كيوي

كريب عسل كيوي

7

مكونات

51

سعر حرارى

شاهد الوجبة
سلطة الكينوا بالأفوكادو

سلطة الكينوا بالأفوكادو

10

مكونات

75

سعر حرارى

شاهد الوجبة
المزيد من الوصفات

أراء مستخدمينا

جمعنا لكم أراء مستخدمي تطبيق رشاقة حول العالم

image

أعلن في رشاقة

نوصلك بعملائك في كل أرجاء الوطن العربي، بأدق استهداف، وأكثر من شكل للإعلان، وخيارات متعددة للباقات الشهرية

info

مشاهدات الشاشات

3000000 مليون شاشة مشاهده يومياً

target

الاستهداف

الاستهداف: البلد، المدينة، السن، الجنس

reports

التقارير

يتم إرسال التقارير الدورية بالمشاهدات والنقرات

ابدأ الإعلان معنا
largeImg mobImg

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026

تواصل معنا