إذا أردت أن تعيش حياة صحية متكاملة تدرب مع رشاقة
تعرف أكثر على البرنامجحمّل البرنامج واحصل على نظام صحي مميز بجوالك
دليل كامل للكم المناسب لك من السعرات لـ 5 وجبات يوميا
تعرف أكثر على البرنامجحمل البرنامج واستفد بنظام صحى بهاتفك المحمول
أحدث المقالات
عامة
تعرف على تمارين التنفس العميق والحجابي وتقنية 4-7-8، وطريقة تطبيقها ومدة ممارستها يوميًا للمساعدة على تقليل التوتر وتحسين التركيز والاسترخاء قبل النوم
عامة
تعرف على تمارين البلانك وطريقة أدائها الصحيحة، والمدة المناسبة للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين، وأهم أنواع البلانك والأخطاء التي قد تسبب ألم أسفل الظهر والرقبة
المقالات الهامه
ما هو أفضل وقت للمشي؟
المشي هو نشاط بسيط ولكنه قوي يمكن أن يحقق فوائد صحية مذهلة. فبدلاً من الانخراط في تمارين بدنية مكثفة، يمكنك الاستفادة من الفوائد العديدة للمشي اليومي
تمارين اليوجا لتحسين المرونة والتوازن
أهمية تمارين اليوجا الكارديو لحرق الدهون ،اللياقة البدنية، تمارين القوة، تمارين المرونة، التوازن، التمدد، اليوغا، رفع الأثقال، الإصابات، التعافي، هشاشة العظام، بناء العضلات، زيادة معدل الحرق، ، التمارين الرياضية، تمارين الاسترخاء، تمارين وزن الجسم
8 أخطاء ابتعد عنها في رمضان
رغم اجتهاد كثير من الصائمين ومحاولة اتباع نظام غذائي متوازن يساعدهم على الصوم دون عطش أو الشعور بآلام جسدية وأيضا التقرب إلى الله في شهر العبادة
جدول تمارين للمبتدئين في المنزل 30 يوم - تمارين خطوة بخطوة
هل تبحث عن بداية صح؟ اكتشف جدول تمارين للمبتدئين 30 يوم في البيت بخطة عملية يومية، تمارين للمبتدئين في المنزل بسيطة بدون معدات وتساعدك على بناء لياقتك تدريجيا
تابع وصفات رشاقة
أكبر قاعدة وصفات عربية في مكان واحد بأبسط الطرق وألذ طعم
أراء مستخدمينا
جمعنا لكم أراء مستخدمي تطبيق رشاقة حول العالم
احمد محمد
أفضل تطبيق رياضى أستخدمته الرائع شكرأ شكرأ و يستحق اكثر من خمس نجوم بل الكثير شكرأ على اي حال
محمد نور
يوسف على
أعلن في رشاقة
نوصلك بعملائك في كل أرجاء الوطن العربي، بأدق استهداف، وأكثر من شكل للإعلان، وخيارات متعددة للباقات الشهرية
مشاهدات الشاشات
3000000 مليون شاشة مشاهده يومياً
الاستهداف
الاستهداف: البلد، المدينة، السن، الجنس
-3x.png)
التقارير
يتم إرسال التقارير الدورية بالمشاهدات والنقرات
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026
