الصفحة الرئيسية | تطبيق رشاقة

أحدث المقالات

نصائح رمضانية

إفطار رمضان من سفرة رشاقة: بروتين وألياف تمنع الجوع والعطش

201

اكتشف وجبتَي إفطار رمضان من برنامج سفرة رشاقة: كبدة مشوية مع أرز وشوربة طماطم، ولحم بصوص مشروم مع خضار سوتيه.

#وجبات_إفطار_رمضان #سفرة_رشاقة #

نصائح رمضانية

المشي في رمضان: قبل الإفطار أم بعده؟ دليلك للمشي الصحيح دون إرهاق

200

تعرّف على أفضل وقت للمشي في رمضان: قبل الإفطار بـ 45–60 دقيقة للمعتادين، أو بعده بساعتين للأكثر أمانًا. نصائح للوضعية والوتيرة والأخطاء الشائعة، وانضم لتحدي «رمضانك بلا كسل» على رشاقة ونافس على جوائز.

#المشي_في_رمضان #رمضانك_بلا_كسل #

المقالات الهامه

عامة 13830

تناول وجبات طعامك في غضون 12 ساعة يطيل عمرك

أصبح تناول الطعام في إطار زمني صارم، والمعروف باسم نظام الصيام المتقطع، أحد أكثر بدع اللياقة البدنية شعبية في السنوات الأخيرة.

الصيام #

عامة

عامة 4833

كمية البروتين المثالية لبناء عضلاتك وتحسين لياقتك

اكتشف كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يوميًا بناءً على وزنك، عمرك، ونشاطك البدني. تعرف على أنواع البروتين، وفوائده، وأفضل مصادره، وكيفية اختيار الكمية المناسبة لك.

#بروتين #صحة #تغذية #

عامة

#البروتين_النباتي #بناء_عضلات #وصفات_نباتية

1482

بروتين نباتي: دليلك الشامل لبناء العضلات وصحة الجسم

اكتشف فوائد ومصادر البروتين النباتي لبناء العضلات، صحة الكلى، والشعر. وصفات سهلة ونصائح للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.

1482

عامة

4388

فوائد التمارين الرياضية في رمضان

أجمع الأطباء والمتخصصين على أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم طوال أيام السنة للمحافظة على صحة وكفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة الصحية والبدنية والوقاية من الأمراض المختلفة المصاحبة للحياة العصرية، لذا يجب عدم ترك ممارسة الرياضة في رمضان

4388

نصائح رمضانية