سلطة جبنة الفيتا والبطيخ
201
سعرات
13
مكونات
25
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات15%
- دهون10%
- بروتين16%
المكونات :
- 1 كوبجبن فيتا قليلة الدسم والملح
- 1 ملعقة طعامأوراق النعناع
- 3 أكواببطيخ بدون بذور
- 1 ونصف كوبخيار مقشر
- 1بصلة حمراء متوسطة مقطعة شرائح
- 1 ملعقة طعامجوز مفروم
- 1 ملعقة طعامبذور اليقطين محمصة
- 3 ملاعق طعامفاكهة الباشن فروت
- 3 ملاعق طعامعصير برتقال
- 1 ملعقة طعامعسل
- 1 ملعقة طعامزيت زيتون
- 1/4 ملعقة صغيرةملح
- 1/4 ملعقة صغيرةفلفل أسود مطحون
طريقة التحضير؟
- نغسل أوراق النعناع والبطيخ والخيار قبل التقشير والتقطيع على شكل مكعبات، بحيث تتناسق مع مكعبات جبنة الفيتا.
- .في طبق تقديم، نخلط كل من جبنة الفيتا، البطيخ، الخيار، شرائح البصل، الجوز وبذور اليقطين.
- لتحضير الصلصة: في وعاء صغير، نخلط جميع مكونات تتبيلة السلطة، ونقلبهم ً جيدا بخفاقة صغيرة أو شوكة حتى تمتزج المكونات معا.
- نضيف الصلصة على السلطة ونقلب برفق .
- يزين بأوراق النعناع الطازجة وبذلك تصبح السلطة جاهزة للتقديم.
السعرات لكل 100 جرام
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
.png)
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
