تونة بالبصل
128
سعرات
7
مكونات
15
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات1%
- دهون4%
- بروتين22%
المكونات :
- 200 جرام تونة
- 100 جرامبصلة
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 10 جرامعصير ليمون
- رشةملح
- رشةفلفل
- 10 جرامبقدونس مفروم
طريقة التحضير؟
- في مقلاة على نار متوسطة، سخن ملعقة من زيت الزيتون. أضف البصل المفروم واطبخه حتى يصبح شفافًا (حوالي 5-7 دقائق).
- افتح علبة التونة، وافرغ الماء أو الزيت الزائد. أضف التونة إلى المقلاة مع البصل وقلّب المكونات جيدًا.
- أضف عصير الليمون، الملح، والفلفل. اترك المكونات على النار لمدة 2-3 دقائق لتسخينها.
- تقدم التونة بالبصل في طبق وترش ب البقدونس المفروم على الوجه.
فوائد الوصفة
تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة لكافة أعضاء الجسم كما تمد الجسم بالعديد من الفوائد حيث تحتوي على الأوميجا ثري المفيدة للجسم بشكل كبير، والأوعية الدموية، وذلك يقلل من نسبة الكوليسترول في الشرايين، و يخفض ضغط الدم في جسم الإنسان، لانها غنية بالبوتاسيوم، ولها تأثيرًا مضادًا للالتهابات على نظام القلب والأوعية الدموية، وهذا يعني انخفاض الضغط، بالإضافة إلى خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، ويقلل من مشكلة انسداد الشرايين.تصلح لمرضي القلب والسكر والضغط
السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط = 128سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
