PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

سلطة الشمندر والبصل

share on faceook share on twitter share on whatsApp
سلطة الشمندر والبصل
claories

102

سعرات

nutrients

15

مكونات

minutes

60

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات12%
  • دهون6%
  • بروتين2%

المكونات :

  • 2 حبةشمندر
  • 1 حبة صغيرةفليفلة حمراء
  • 1 حبة صغيرةفليفلة خضراء
  • 1 حبة صغيرةلفليفلة صفراء مقطعة
  • 1 ملعقة طعامبصل أخضر مقطع
  • 1بصلة حمراء مقطعة
  • 1 ملعقة صغيرةأوراق البقدونس
  • 1/3 كوبذرة
  • 1 ملعقة طعامأوراق نعناع
  • 2 ملاعق صغيرةزيت زيتون
  • 1 ملعقة طعامخل أبيض
  • 1 ملعقة طعامعصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرةزعتر مجفف
  • 1 ملعقة صغيرةملح
  • 3/4 ملعقة صغيرةمسحوق الفلفل الأبيض

طريقة التحضير؟

    1. في قدر طهي، نسلق الشمندر على نار هادئة لمدة ساعة، ثم ُيرفع عن النار، ُيصفى، ُويحفظ بارد في ماء مثلج، ثم نقطعه إلى على شكل مكعبات.
    2. .في وعاء، نخلط جميع مكونات السلطة - الشمندر، الفليفلة الحمراء، الفليفلة الصفراء، الفليفلة الخضراء، البصل الأخضر، البصل الأحمر، الذرة، البقدونس وأوراق النعناع.

      لاعداد التتبيلة:

    •  في وعاء صغير، نخلط جميع مكونات تتبيلة السلطة ونقلب ً جيدا بخفاقة صغيرة أو شوكة حتى تمتزج المكونات جيدا
    • نسكب التتبيلة على السلطة ونقلبهم مع بعضهم البعض.
    • ثم ننقل السلطة إلى طبق التقديم وبذلك يصبح جاهز.

      السعرات لكل 100 جرام 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

سلطة السبانخ بالأفوكادو

9

مكونات

105

سعر حرارى

15 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

سلطة الحمص المغذية

7

مكونات

100

سعر حرارى

10 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

سباغيتي بالزبادي والمكسرات

التالى

شاي الكرك

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023