سلطة الكينوا بالأفوكادو
75
سعرات
10
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات9%
- دهون5%
- بروتين2%
المكونات :
- 120 جرامكينوا
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 حبة الأفوكادو
- 1 حبة خيار
- حبات طماطم كريز
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرةالخل الأبيض
- ملعقة كبيرة مسطردة
طريقة التحضير؟
- فى وعاء تسلق الكينوا الملونة وتصفي جيدا .
- يقطع الأفوكادو لشرائح رقيقة .
- يقطع الخيار لشرائح رفيعة .
- يقطع الطماطم نصفين.
- اخلط الكينوا مع الأفوكادو والخيار في طبق.
- ثم نوزع الملح والفلفل وعصير الليمون وزيت الزيتون والخل والمسطرة و نخلط جيدا وتقدم كسناك مغذي ومشبع لوقت طويل.
السعرات 75 لكل ١٠٠ جرام
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
.png)
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
