سباغيتي بالزبادي والمكسرات
209
سعرات
12
مكونات
20
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات19%
- دهون14%
- بروتين4%
المكونات :
- 250 جراممعكرونة إسباجيتي سمراء
- رشةملح
- 1 ملعقة طعامزيت ذرة
- 3 ملاعق طعامصنوبر محمص
- 1 كوبأفوكادو
- 4 ملاعق طعامشرائح زيتون أسود
- 1 ملعقة صغيرةبقدونس مفروم
- 1/2 كوبزبادي قليل الدسم
- 2 ملعقة طعامزيت زيتون
- 2 ملعقة طعامعصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرةملح
- 1 ملعقة طعاممسحوق فلفل أبيض
طريقة التحضير؟
- نملأ قدر كبيرا بـ 2 لتر من الماء، نتركه ليغلي ثم ُيضاف الملح وزيت الذرة، ثم نضع المعكرونة، ونحركها حتى يعود الماء للغلي ونتركها لتنضج لمدة 10 دقائق على نار متوسطة، نصفيها ونتركها ًجانبا.
- .في مقلاة، نشوي الصنوبر حتى يصبح لونه بني ذهبيا ونضعه جانبا.
- .نمزج مكعبات الأفوكادو مع شرائح الزيتون الأسود وأوراق البقدونس المفروم ناعما،ثم نسكب الصلصة (انظر التعليمات أدناه لطريقة التحضير) ونضيف السباغيتي المسلوقة ونمزجها معهم برفق.
- تقدم السباغيتي مع صوص الزبادي والمكسرات المحمصة على سطحها.
- .يمكنك التزيين ببعض من أوراق البقدونس.
-
.في وعاء صغير، نخلط جميع مكونات صلصة الزبادي، ونقلب ً جيدا باستخدام شوكة أو معلقة خفق حتى تمتزج المكونات تماما.
السعرات لكل 100 جرام
لصنع صلصة الزبادي:
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
