تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

الرقاق الصحي المميز

الرقاق الصحي المميز

image image image
mealImage
image

175

سعرات

image

8

مكونات

image

60

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات15%
  • دهون8%
  • بروتين10%

طريقة التحضير؟

    • في إناء يوضع البصل الناعم ونحركه جيداً إلى أن يذبل
    • ثم نضع اللحم حتي يتغير لونة
    • ثم الخضروات المقطعة والمسلوقة "  فلفل الوان ،فلفل اخضر،قطع خرشوف مسلوق ،  ، بازيلاء ، جزر مبشور  ، بصل "
    •  ونحركهم جيداً ثم نضع الملح والفلفل 
    • أضف الحساء  ثم اضف ملعقة صلصة والزيتون ونتركها قليلاً إلى أن ينضج بشرط تهدئة النار الي أقل درجة وتغطية الاناء
    • نقوم بتصفية الخليط جيدا لتتكون عندنا حساء مميز وخلطة ذات رائحة متميزة
    • وفي وعاء مناسب  كبير مدهون بزبدة نسقي الرقاق  بالحساء 
    • ثم نضع 5 طبقات في صينية ونضغط عليها
    • ثم نضع   الخضروات باللحم ونضع فوقها  5 طبقات أخرى  من الرقاق ونقطعة الي مكعبات قبل دخول الفرن ثم نكون قد انتهينا 
    • يمكن أن نزود طبقات الرقاق على حسب الرغبة 
    • نضع القليل  من الحساء فوق الوجه وندهن الوجه بالزبد الدايت ثم ندخلها الفرن
    • إلى أن يحمر وجهها وتقطع وتقدم ساخنة

تابع الأكثر مشاهده

الوصفات >> طبق رئيسي

بطاطس الويدجز

7

مكونات

85

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كوكيز الشوكلاتة الصحي اللذيذ

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

🧉نوتيلا دايت

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

بان كيك الشوفان

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كيك شوكولاته صحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

حمام محشي بالفريك والقرفة

13

مكونات

150

سعر حرارى

40 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

ساندويتش من ماكدونالدز صحي وخفيف

14

مكونات

375

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

الموتزاريلا الصحية

3

مكونات

150

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

القطايف الصحية

التالى

مكرونة بالتونة

}

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021