الدجاج بالجبنة البارميزان للكيتو دايت
257
سعرات
10
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات0%
- دهون17%
- بروتين26%
المكونات :
- 400 جرام صدر دجاج منزوع الجلد والعظام
- 125 مللي كريمة طهي
- 200 جرام جبن بارميزان مبشور
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة صغيرة بابريكا
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ملعقة صغيرة زعتر
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
- 2 فص ثوم
- ملعقة بقدونس مقطع
طريقة التحضير؟
- يقطع صدر الدجاج من المنتصف ثم يفتح الجانبين ويفرد مثل كتاب مفتوح. ثم يتم طرقة بمطرقة الطعام ليكون رقيقا.
- يتبل الدجاج بالملح والفلفل والبابريكا والزعتر من الجانبين.
- تسخن مقلاة على نار متوسطة ويضاف السمن، ويوضع الدجاج في المقلاة يطهى على الجانبيين حتى يصل لونه إلى اللون الذهبي.
- ينقل الدجاج إلى صينية الفرن وتغطي بكريمة الطهي ، وفوقها جبنة البارميزان ثم فصين الثوم بدون هرس.
- تترك صينية الدجاج داخل الفرن لمدة 20 دقيقة حتى تنضج. تزين ببقدونس.
الكيتو دايت، احد الأنظمة الغذائية واسرعها لخسارة الوزن، حيث يعتمد النظام على خفض وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، و البروتين، بهذه الطريقة يدخل الجسم في حاله تجعله يستخدم الدهون مصدر للطاقة بدلا الكربوهيدرات فيساعد على إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المرضي والمثالي.
لكل متبعي نظام الكيتو دايت، إليكم أحد وصفاته الشهية والمميزة، وهي طريقة عمل دجاج بالجبنة البارميزان بطريقة صحية وسريعة ولذيذة ايضا تصلح هذة الوجبة لمتابعي نظام كارنيفور.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
