تصنيفات رشاقة
ابدأ وتصفح برامج التغذية الصحية
لأول مرة اكبر قاعدة من الأنظمة الصحية المختلفة
أحدث المقالات
المقالات >> رياضة
أكثر المقالات تداولاً بين المستخدمين
نسف الكرش بعد العيد؟ جرب هذه التمارين وسترى الفرق خلال أسبوع
في هذا المقال، سنتعرف على بعض التمارين الفعالة لنسف الكرش، مع توضيح الطريقة الصحيحة لأدائها، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
Side Plank والأخطاء الشائعة
يعتبر تمرين الـ Side Plank من التمارين المهمة، التي يجب دمجها مع النظام الرياضي الخاص بك، وذلك لتضمن تقوية عضلات البطن، وتحسين ثبات الجسم.
آلام الظهر تخفي سراً، اكتشف تمارين تعيد لك الراحة والتوازن
دليل شامل لتمارين تقوية الظهر، يساعدك على التخلص من آلام الظهر واستعادة نشاطك اليومي، تمارين فعالة لتحسين توازن الجسم وتخفيف آلام الظهر، وتحسين وضعية الجلوس والوقوف
أهمية التمارين في الطقس البارد
مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على النشاط البدني تحديًا. اكتشف في هذا المقال كيفية بناء نظام رياضي فعال للتغلب على كسل الشتاء والحفاظ على لياقتك
تمارين بعد العيد تساعدك على حرق الدهون
في هذا المقال، سنكشف لك عن تمرين كارديو واحد، يُطلق عليه “التمرين السحري”، لأنه قادر على حرق حتى 500 سعرة حرارية في جلسة واحدة! مش بس كده، كمان هو تمرين ممتع، سهل التنفيذ، وما يحتاج معدات معقّدة. تابع لتعرف التفاصيل.
سر حرق الدهون للمبتدئين… هل تمارس الكارديو بالطريقة الصحيحة؟
في هذا المقال، سنسلط الضوء على أنواع تمارين الكارديو التي تساعد على حرق الدهون بشكل فعّال مثل الجري والسباحة، ونوضح الطريقة الصحيحة لأدائها، مع تجنب الأخطاء الشائعة.
سر العضلات القوية ليس في الجهد وحده، بل في الراحة
اكتشف أهمية الاستشفاء والتعافي لنمو العضلات، وكيفية تحقيق أفضل النتائج من تمارينك الرياضية، دليل شامل للاستشفاء العضلي والتعافي، يساعدك على بناء العضلات وتقوية جسمك بشكل فعال.
تمارين خفية بأدواتك المنزلية
اكتشف تمارين رياضية منزلية صامتة وفعالة للحفاظ على لياقتك دون إزعاج جيرانك، مع نصائح لتجنب الأخطاء الشائعة.
تمارين الكارديو لصحة القلب
في هذا المقال، سنتحدث عن تأثير تمارين الكارديو على صحة القلب، ضغط الدم، وكيف يمكن أن تساهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام.
تمارين بسيطة لتجديد روحك والتخلص من السلبية، جربها الآن
دليل شامل لتمارين تجديد الروح، يساعدك على التخلص من السلبية وتحسين مزاجك، مع نصائح لتنفيذها بشكل صحيح.
دقائقك الثمينة، استثمرها في تمارين تصنع الفرق
حافظ على لياقتك البدنية مع تمارين رياضية منزلية فعالة، يمكن دمجها في يومك المزدحم، مع شرح الطريقة الصحيحة لأدائها وتجنب الأخطاء الشائعة.
كيفية اختيار الوزن المناسب لتمارين القوة: دليل شامل لتحقيق أفضل النتائج وتجنب الإصابات
تعلم كيفية اختيار الوزن المناسب لتمارين القوة لتحقيق أفضل النتائج وتجنب الإصابات. اكتشف النصائح والأخطاء الشائعة لتجنبها.
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
