لأول مرة اكبر قاعدة من الأنظمة الصحية المختلفة
تعتبر اليوغا من التمارين البدنية والروحية التي تهدف إلى تحقيق التوازن بين العقل والجسد. نشأت في الهند القديمة، وتجمع بين التأمل، والتنفس العميق، والحركات الجسدية.
تمارين القوة أو تمارين المقاومة ليست مخصصة فقط للرياضيين أو المحترفين. إنها من أهم أنواع التمارين التي يجب على الجميع تضمينها في جداولهم الرياضية.
أهمية تمارين اليوجا الكارديو لحرق الدهون ،اللياقة البدنية، تمارين القوة، تمارين المرونة، التوازن، التمدد، اليوغا، رفع الأثقال، الإصابات، التعافي، هشاشة العظام، بناء العضلات، زيادة معدل الحرق، ، التمارين الرياضية، تمارين الاسترخاء، تمارين وزن الجسم
في هذا المقال، سنأخذك خطوة بخطوة في خطة تمرين عملية تساعدك على خسارة الوزن الزائد بعد العيد، وتشحن طاقتك من جديد، مع شرح دقيق لطريقة التمارين، الأخطاء الشائعة، ونصائح مفيدة تضمن لك النتائج.
في هذا المقال، نستعرض أفضل التمارين لحرق السعرات الحرارية بسرعة، مع شرح الطريقة الصحيحة لأدائها والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
تمرين "Push Up with Rotation" "بوش اب" تمرين متقدم يجمع بين الضغط التقليدي وحركات الدوران لتقوية الجزء العلوي من الجسم. يتطلب أداءً دقيقًا لتجنب الأخطاء الشائعة.
بعد أداء التمارين الرياضية المكثفة، قد يشعر الكثيرون بإجهاد وآلام في العضلات .هذه الآلام شائعة وتحدث نتيجة تمزقات صغيرة في الألياف العضلية ولحسن الحظ، توجد طرق فعالة لتقليل هذا الإجهاد وتسريع عملية التعافي.
في هذا المقال، سنعرض لك روتينًا صباحيًا فعّالًا، مع شرح التمارين بالطريقة الصحيحة، وذكر الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
في هذا المقال، سنتناول تأثير النوم السيئ على ضغط الدم، وأهم الطرق لتحسين جودة النوم، والأخطاء الشائعة التي تؤدي إلى اضطرابه.
يعتبر تمرين الـ Side Plank من التمارين المهمة، التي يجب دمجها مع النظام الرياضي الخاص بك، وذلك لتضمن تقوية عضلات البطن، وتحسين ثبات الجسم.
في هذا المقال، سنتعرف على بعض التمارين الفعالة لنسف الكرش، مع توضيح الطريقة الصحيحة لأدائها، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
التدريب المتقطع عالي الكثافة أو ما يُعرف اختصارًا بـ HIIT هو نوع من التمارين الرياضية التي أصبحت شائعة في السنوات الأخيرة نظرًا لقدرتها على تعزيز اللياقة البدنية بشكل سريع وفعال.