تصنيفات رشاقة
ابدأ وتصفح برامج التغذية الصحية
لأول مرة اكبر قاعدة من الأنظمة الصحية المختلفة
أحدث المقالات
المقالات >> رياضة
أكثر المقالات تداولاً بين المستخدمين
لماذا يجب أن تكون تمارين القوة جزءا من روتينك ؟
تمارين القوة أو تمارين المقاومة ليست مخصصة فقط للرياضيين أو المحترفين. إنها من أهم أنواع التمارين التي يجب على الجميع تضمينها في جداولهم الرياضية.
تمارين تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية .. احذر منها
لماذا يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى نوبة قلبية؟
كيف تحسن اللياقة القلبية التنفسية؟
اللياقة القلبية التنفسية تشير بطريقة غير مباشرة على وجود عدة صلات بين نسبة الدهون العالية في منطقة البطن وبين النشاط البدني المبذول
دليل شامل لحساب مؤشر كتلة الجسم وفهم صحتك
تعرف على أهمية حساب مؤشر كتلة الجسم، طريقة الحساب الصحيحة، تفسير النتائج، العلاقة بالوزن المثالي، أشهر الأخطاء، وكيفية المتابعة الذكية مع تطبيق رشاقة.
8 مشكلات صحية قد تصيبك داخل الجيم.. هكذا يمكن الوقاية
يمكن أن يصبح فقدان الوزن مشكلة خطيرة لمن يعاني من الإفراط في التدريب
نصائح فعالة للتعافي السريع من اجهاد العضلات بعد التمرين
بعد أداء التمارين الرياضية المكثفة، قد يشعر الكثيرون بإجهاد وآلام في العضلات .هذه الآلام شائعة وتحدث نتيجة تمزقات صغيرة في الألياف العضلية ولحسن الحظ، توجد طرق فعالة لتقليل هذا الإجهاد وتسريع عملية التعافي.
حول منزلك إلى نادي رياضي بخطة تمارين فعالة بدون معدات
تمارين القوة أو تمارين المقاومة ليست مخصصة فقط للرياضيين أو المحترفين. إنها من أهم أنواع التمارين التي يجب على الجميع تضمينها في جداولهم الرياضية.
تشعر بالكسل؟ إليك طرق فعالة لتحفيز نفسك وشحن طاقتك من جديد
في هذا المقال، سنقدم دليلًا عمليًا لتحقيق ذلك بأسلوب واضح ومباشر، مع تسليط الضوء على الطرق الصحيحة والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
تمارين الكارديو: الشرح والأخطاء الشائعة
تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضية التي تهدف إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة اللياقة البدنية. تشمل هذه التمارين أنشطة مثل الجري، وركوب الدراجة، والسباحة>
الفرق بين الكارديو والمقاومة وأثرها على الجسم
تعتبر التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي تسهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. ومن بين التمارين المختلفة، تبرز تمارين الكارديو، وتمارين المقاومة كأكثر التمارين فائدة وشيوعاً.
تمارين بعد العيد تساعدك على حرق الدهون
في هذا المقال، سنعرض لك روتينًا صباحيًا فعّالًا، مع شرح التمارين بالطريقة الصحيحة، وذكر الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
لماذا نمارس الرياضة في فصل الصيف؟
تتطلب الرياضة تحريك الجسم وتعد التمارين مفيدة للصحة، فالنشاط البدني يساعد على التحكم في الوزن ومكافحة الأمراض وتحسين المزاج وزيادة الطاقة.
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
