PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كفتة التونة الصحية

share on faceook share on twitter share on whatsApp
كفتة التونة الصحية
claories

75

سعرات

nutrients

12

مكونات

minutes

40

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات8%
  • دهون4%
  • بروتين5%

المكونات :

  • علبة تونة
  • 1بصلة
  • 1بطاطس
  • 1فلفل رومي
  • ٢ ملعقه بقدونس
  • ٢ ملعقه شبت
  • رشة ملح
  • رشة كمون
  • 1بيضة
  • 3 ملعقاتشوفان مطحون
  • رشة ثوم بودر
  • رشة بيكنج بودر

طريقة التحضير؟

    bull نقوم بهرس ثمرة بطاطس صغيرة nbsp nbsp br bull نقوم بفرومة بصلة صغيرة بشكل ناعم br bull nbsp نقوم بفرم فلفل رومي حبه صغيرة nbsp br bull و نقوم بفرم nbsp ٢ ملعقه طعام بقدونس nbsp br bull تخلط جميع المقادير السابقة و تشكل بالطريقة المفضله nbsp او علي هيئة كرات nbsp br bull توضع في الثلاجة لمدة نصف ساعه قبل الطهي nbsp br bull عند الطهي نقوم برش الزيت علي المقلاة nbsp br bull او مسح المقلاه بقليل من الزيت نضع اقراص التونة nbsp br bull وننتظر حتي يحمر الوجه الاول ثم نقلبها علي الوجه الاخر .
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

السمبوسة الدايت

التالى

صحن السليق الصحي بالدجاج

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023