سلطة الدجاج الصحية بزيت الزيتون

وصفات رشاقة >> سلطة

60857

115

سعرات

مكونات

دقيقة

بيانات الوصفة

كاربوهيدرات4%
دهون6%
بروتين10%

المكونات :

3 أكوابخس

200 جرام دجاج

كوب بندورة

1بصل

ملعقةمستردة

1عصير ليمون

ملعقةطحينية

علبة زبادي

رشةثوم بودر

2 ملعقةزيت زيتون

رشة فلفل أسود

رشة ملح

طريقة التحضير؟

من أشهى السلطات التي يمكن تناولها هي سلطة الشاورما ، غنية بالألياف والدهون الصحية، مشبعة لذيذة ومناسبة للأشخاص المتبعين الحمية الكيتو والرياضيين المتبعيين برنامج لزيادة الكتلة العضلية

•   يقطع الدجاج لمكعبات صغيرة او شرائح ويتبل ثم ندخل الوعاء إلى الثلاجة ساعتين علي الاقل.
•   يطبخ في الفرن على حرارة 220 درجة مئوية.
• ندخل الصينية إلى الفرن لحوالي 45 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.
•   مع إضافة البهارات وبعدها نقوم بتدخينه بقطعة فحم صغيرة او يمكن شوي الدجاج علي الجريل .
•   يضاف الدجاج إلى الخس والبندورة والبصل بعد تقطيعهم لشرائح.
•   نخلط جميع مكونات الصوص معا ونضيفها إلى الدجاج والخضار.
•   تقدم شاورما الدجاج مع الطماطم المشوية والسلطة.