مجدرة صحية بالعدس
145
سعرات
7
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات20%
- دهون5%
- بروتين7%
المكونات :
- 100 جرامعدس بني منقوع
- 100 جرامارز بسمتي
- شرايحبصلة
- رشةكركم
- رشةكمون
- رشةفلفل
- رشةملح
طريقة التحضير؟
- نقوم بتقليب البصل في 2 معلقة زيت صحي
- عندما يتغير لونة للون البني الفاتح
- نقوم باضافة العدس ثم البهارات
- ثم نقوم بتقليبة 10 دقائق ثم نضع كوب وربع ماء حتي الغليان
- نضع الارز ثم نقوم بخفض درجة الحرارة حتي تمام النضج
- ثم نضع علي الوجه بعض البصل المشوح
- سعرات ال100 جرام من المجدرة 145
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026
