PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

مجدرة صحية بالعدس

share on faceook share on twitter share on whatsApp
مجدرة صحية بالعدس
claories

145

سعرات

nutrients

7

مكونات

minutes

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات20%
  • دهون5%
  • بروتين7%

المكونات :

  • 100 جرامعدس بني منقوع
  • 100 جرامارز بسمتي
  • شرايحبصلة
  • رشةكركم
  • رشةكمون
  • رشةفلفل
  • رشةملح

طريقة التحضير؟

    ul li نقوم بتقليب البصل في 2 معلقة زيت صحي li li عندما يتغير لونة nbsp nbsp للون البني الفاتح li li نقوم باضافة العدس ثم البهارات li li ثم nbsp نقوم بتقليبة 10 دقائق nbsp nbsp ثم نضع كوب وربع ماء حتي الغليان li li نضع الارز ثم نقوم بخفض درجة الحرارة حتي تمام النضج li li ثم نضع علي الوجه بعض البصل المشوح li li سعرات ال100 جرام من المجدرة 145 nbsp li ul
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

ساندويتش هامبورجر صحي وخفيف

التالى

صحن السليق الصحي بالدجاج

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023