ارز بالبشاميل والخضار
180
سعرات
13
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات28%
- دهون5%
- بروتين6%
المكونات :
- كوب ارز بسمتي
- 100 جرامبسلة
- 100 جرامجزر
- 100 جرامفلفل الوان
- 2 ملعقةشوفان مطحون
- رشة ملح
- رشةفلفل
- رشةقرفة
- كوب شوربة
- 50 جرامجبن حلوم
- ربع ملعقةزبد
- كوب لبن
- 1ثومة
طريقة التحضير؟
-
طريقة تجهيز الخضار:
1- نقوم بتقطيع الخضار الجزر و فلفل الاوان الى مكعبات.
2- نبشر جبن الحلوم.
3- نضع الزبد علي النار ثم الخضار المقطع ثم الملح الفلفل والثوم والقرفة.
4- نهدئ النار ثم نغطي الاناء حتي تمام النضج.
طريقة تحضير البشاميل:
نضع اللبن والشوربة معا ونذوب فيهم ملعقتين الشوفان حتي يبدأ القوام ان يتماسك
طريقة التحضير:
1- نقوم برص الطبقات على النحو التالي: طبقة بشاميل خفيف ثم الارز ثم الخضار ثم البشاميل ثم الجبنة.
2- توضع في الفرن علي 180 درجة لمدة 20 دقيقة حتي احمرار الوجه.
السعرات الحرارية لكل 100 جرام 180 سعر حراري
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
