بيتزا بالجبن الحلوم
 (1).jpg)
125
سعرات
15
مكونات
50
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات5%
- دهون3%
- بروتين10%
المكونات :
- ملعقةخميرة
- ملعقتاندقيق ابيض
- 50 جرامشوفان مطحون
- ملعقةخل
- رشة بيكنج بودر
- 50 جرامطماطم
- 50 جرامفلفل الوان
- 50 جرامبصل
- 50 جرامزيتون
- 50 جرامذرة مسلوق
- 100 جرامجبن حلوم
- فصثوم مفروم
- ملعقةسكر
- ملعقتانزيت زيتون
- ربع ملعقةعسل
طريقة التحضير؟
- نحضر قالب نضع فيه ملعقة خميرة مذابة في ماء دافئ بربع معلقة عسل
- ثم نقلب فيهم ملعقتين دقيق ابيض و نترك الخليط ليخمر (٥٠سعر)
- نحضر بولة كبيرة نضيف 100 جرام دقيق كامل (٣٣٠سعر)
- و 50جرام شوفان مطحون (١٧٠سعر)
- و ملعقة خل ورشة بيكنج بودر و نضع الخميرة
- نتركها تخمر ونقطع خضرواتنا ( الطماطم و البصل و الزيتون و فلفل ألوان )
- كما تفضل طماطم فلفل الوان بصل زيتون ذرة مسلوق (150 سعر)
- و100 جرام جبن حلوم (٣٢٠ سعر) (بديل الموتزاريلا) ولكن طعمها واضح وجميل
- والصلصة 3 طماطم معصورة علي النار بثومة معلقة سكر ومعلقتين خل معلقتين زيت زيتون (٢٠٠سعر)
- ثم نقوم بفرد العجينة ثم الصلصة ثم الخضار ثم الجبن وتوضع 20 دقيقة في الفرن
- هذة البيتزا (1000 سعر) غنية بالخضرواات مشبعة وكاربوهيدرات معقدة مليئة بالفيتامينات
- دهون مفيدة من الجبنة وزيت الزيتون
القطعة 125 كالوري تقريبا
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
