بيض بالفيجيتار صحي
90
سعرات
14
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات2%
- دهون6%
- بروتين6%
المكونات :
- 2بيض
- ملعقتين كبارجبن قريش
- ملعقة كبيرةفيجيتار
- ملعقة كبيرةبقسماط متبل
- 50 جرامجبن حلوم
- 1 طماطم
- 1 فلفل اخضر
- 100 جرامزيتون
- رشة الكمون
- رشة الملح
- رشة والفلفل
- رشة البيكنج بودر
- نقطتان خل
- ملعقةسمن
طريقة التحضير؟
- نحضر وعاء ثم نخلط البيض مع الملح والفلفل والكمون والخل والبيكنج بودر والفيجيتار.
- نحضر مقلاة غير لاصقة وندهنها بشكل بسيط بالسمن ثم نضع الفلفل حتي يتغير لونه.
- ثم نضيف باقي الخضار وشرائح الزيتون.
- ثم نضيف البيض ثم الجبن ونهدئ النار .
- نقوم بتغطية المقلاة لمدة 5 دقائق حتي تمام النضج.
- السعرات لكل 100 جرام 90 كالورى.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026
