دجاج بالبروكلي
150
سعرات
9
مكونات
20
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات3%
- دهون5%
- بروتين25%
المكونات :
- نصف كيلوصدور الفراخ
- ربع كيلوبروكلي
- ملعقة ملح
- رشةفلفل
- رشةبابريكا
- ربع ملعقة خل
- معلقة عسل اسود
- 4 ليمون
- فص ثوم
طريقة التحضير؟
-
الطريقة:
- نقوم بهرس الثوم
- تقطيع صدور الفراخ بعد غسلها لمكعبات
- ثم نتبلها بكل المكونات ماعدا الثوم لمدة ساعتين علي الاقل
- نحضر مقلاة غير لاصقة ومدهونة برشة زيت وسخنة جدا نضع الثوم ثم البروكلي حتي يتغير لونه
- نضع الفراخ حتي تأخذ لونا ذهبيا نخفض النار ونغطى المقلاة حتي تمام النضج حوالي ربع ساعة
- تقدم مع اربع معالق ارز بسمتي وسلطة ملونة
- سعرات 100 جرام من الوجبة حوالي 150 سعر حراري
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
