[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

سالمون المشوي

share on faceook share on twitter share on whatsApp
سالمون المشوي
claories

0

سعرات

nutrients

6

مكونات

minutes

0

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات0%
  • دهون0%
  • بروتين0%

المكونات :

  • 100 جرامشرائح سالمون طازجة
  • 5جرامزيت زيتون بكر ممتاز
  • 5جرامعصير ليمون
  • 1 جرامفلفل أسود
  • 1جرامملح خفيف (اختياري)
  • 2 جرامزعتر أو شبت طازج

طريقة التحضير؟

    الفوائد الصحية للسالمون المشوي:
    • غني بالبروتين عالي الجودة الذي يدعم الشبع ونزول الوزن
    • يحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي تحسن صحة القلب وتقلل الالتهابات
    • يساعد في تنظيم مستويات السكر بفضل الدهون الصحية
    • مصدر ممتاز لفيتامين D والبوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريين لدعم ضغط الدم وصحة العظام
    هل يناسب مرضى الضغط والسكر والقلب؟
    نعم، السالمون المشوي من أفضل الأطعمة لمرضى الضغط والسكر وأمراض القلب

    طريقة الطهي بالتفصيل:
    1. اشطف شرائح السالمون سريعاً تحت ماء بارد وجففها بمنديل نظيف
    2. سخن الشواية أو صينية الشوي على نار متوسطة
    3. اخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون والفلفل الأسود والزعتر
    4. ادهن السالمون بالخليط من الجهتين برفق
    5. ضع السالمون على الشواية بحيث يكون جلد السمكة للأسفل
    6. اشوه لمدة 3-4 دقائق على كل جانب حتى يصبح لونه وردياً فاتحاً من الداخل
    7. رش قليلاً من الملح وعصير ليمون إضافي قبل التقديم
    مدة التحضير والطهي:
    • مدة التحضير: 5 دقائق
    • مدة الطهي: 8 دقائق
    • الوقت الكلي: 13 دقيقة
    نصائح لطريقة الطهي:
    • لا تفرط في طهي السالمون حتى لا يفقد طراوته وقيمته الغذائية
    • درجة حرارة الشواية متوسطة لضمان نضج داخلي لطيف مع سطح ذهبي
    • قلب السالمون مرة واحدة فقط أثناء الشوي للحفاظ على تماسكه

    السعرات والقيم الغذائية لكل 100 جرام:200 كالوري
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

قطع اللحم المقلية بالسمن

7

مكونات

250

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

شيش طاووق مشوي

6

مكونات

0

سعر حرارى

0 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

ارز بني بالخضروات

10

مكونات

99

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

كوسة المشوية

التالى

شوفان المطبوخ

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023