[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كوسة المشوية

share on faceook share on twitter share on whatsApp
كوسة المشوية
claories

0

سعرات

nutrients

5

مكونات

minutes

0

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات0%
  • دهون0%
  • بروتين0%

المكونات :

  • 100 جرامكوسة طازجة
  • 5 جرامزيت زيتون بكر ممتاز
  • 1فلفل أسود
  • 1ملح خفيف (اختياري)
  • 5 جمعصير ليمون (اختياري)

طريقة التحضير؟

    الفوائد الصحية للكوسة المشوية:
    • قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يدعم الشعور بالشبع ويساعد على نزول الوزن
    • تحتوي على مضادات أكسدة تحمي القلب وتحسن الدورة الدموية
    • مناسبة لتنظيم مستويات السكر بفضل محتواها المنخفض من الكربوهيدرات
    • تحتوي على بوتاسيوم، مما يدعم توازن ضغط الدم
    هل تناسب مرضى الضغط والسكر والقلب؟
    نعم، الكوسة المشوية مناسبة جداً لمرضى الضغط والسكر وأمراض القلب

    طريقة الطهي بالتفصيل:
    1. اغسل الكوسة جيداً وقطعها إلى شرائح متوسطة السمك بالطول أو بالعرض
    2. سخن الشواية أو الفرن على درجة حرارة متوسطة
    3. اخلط زيت الزيتون مع رشة فلفل أسود
    4. ادهن شرائح الكوسة بطبقة خفيفة من الخليط
    5. ضع الشرائح على الشواية أو في صينية فرن واخبزها لمدة 3-4 دقائق لكل جانب حتى تحصل على لون ذهبي
    6. رش قليلاً من الملح وعصير الليمون فوق الكوسة قبل التقديم مباشرة
    مدة التحضير والطهي:
    • مدة التحضير: 5 دقائق
    • مدة الطهي: 8 دقائق
    • الوقت الكلي: 13 دقيقة
    نصائح لطريقة الطهي:
    • لا تطل في مدة الشوي حتى تبقى الكوسة طرية وتحتفظ بالعناصر الغذائية
    • درجة حرارة الشواية متوسطة لضمان تسوية متوازنة بدون احتراق
    • قلب الشرائح برفق حتى لا تنكسر
    السعرات والقيم الغذائية لكل 100 جرام:40 كالوري
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

صدور الفراخ المشوية

7

مكونات

0

سعر حرارى

0 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

ماكريل المشوي

7

مكونات

0

سعر حرارى

13 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

عدس الأحمر المطبوخ

8

مكونات

0

سعر حرارى

0 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

باذنجان المشوي

التالى

سالمون المشوي

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023