سلطة التونة بالمايونيز
114
سعرات
8
مكونات
15
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات2%
- دهون2%
- بروتين19%
المكونات :
- علبهتونة قطعة واحدة منقوع في محلول ملح
- حزمهبصل احضر
- حزمهكرفس
- ملعقة خل تفاح
- 2 ملعقة مايونيز صحي
- حزمهبقدونس
- ملعقة خل
- معلقهملح وفلفل
طريقة التحضير؟
-
الخطوات لتحضير سلطة تونة
• قطّع البصل الأخضر والكرفس إلى مكعبات.
• صفِّ التونة من الماء واشطفها بملعقة ص من خل التفاح ، وضعها في وعاء عميق.
• أضف المايونيز المنزلي الصحي والكرفس والبصل والبقدونس والثوم والخردل والملح والفلفل.
• امزج المكونات جيدًا حتى تتداخل مع بعضها البعض تمامًا.
• قدّم سلطة تونة باردة، وتناولها بأوراق الخس في حالة نظام الكيتو أو في ساندويش بحسب الرغبة.
فوائد التونة للعضلات الوقاية من خسارة الكتلة العضلية حيث يساعد البروتين و الدهون المتعددة غير المشبعة كتلك المتوفرة في التونة على الحفاظ على الكتلة العضلية، بالإضافة لما تحتويه التونة من أحماض أمينية ضرورية لبناء العضلات
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
