سلطة التونة بالمايونيز
114
سعرات
8
مكونات
15
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات2%
- دهون2%
- بروتين19%
المكونات :
- علبهتونة قطعة واحدة منقوع في محلول ملح
- حزمهبصل احضر
- حزمهكرفس
- ملعقة خل تفاح
- 2 ملعقة مايونيز صحي
- حزمهبقدونس
- ملعقة خل
- معلقهملح وفلفل
طريقة التحضير؟
- قطّع البصل الأخضر والكرفس إلى مكعبات.
- صفِّ التونة من الماء واشطفها بملعقة ص من خل التفاح ، وضعها في وعاء عميق.
- أضف المايونيز المنزلي الصحي والكرفس والبصل والبقدونس والثوم والخردل والملح والفلفل.
- امزج المكونات جيدًا حتى تتداخل مع بعضها البعض تمامًا.
- قدّم سلطة تونة باردة، وتناولها بأوراق الخس في حالة نظام الكيتو أو في ساندويش بحسب الرغبة.
فوائد التونة للعضلات الوقاية من خسارة الكتلة العضلية حيث يساعد البروتين و الدهون المتعددة غير المشبعة كتلك المتوفرة في التونة على الحفاظ على الكتلة العضلية، بالإضافة لما تحتويه التونة من أحماض أمينية ضرورية لبناء العضلات
السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط = 114 سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
.png)
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
