ارز بالعدس صحي
126
سعرات
6
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات22%
- دهون1%
- بروتين7%
المكونات :
- نص كوبارز
- كوبعدس
- مكعب واحدمرقه
- ملعقهملح وفلفل اسود وكمون
- ربع معلقهزبد
- كوب ونص ماء
طريقة التحضير؟
-
1. نغسل الارز والعدس في اناء ويصفو جيدا
2. نضع الزبد تسخن ثم الارز والعدس نضعه علي الزبد ونقلب جيدا لمده 10 دقائق
3. نضع المرقه والملح والفلفل الأسود والكمون ثم المياه ونقلب ونغطي ونضعة على نار هادئ حتي تمام النضج
4. يقدم مع البيض المسلوق والسلطة الخضراء
فوائد الوصفة
تتميز هذا الوجبة بالتحكم بمستوى السكر في الدم. فالعدس يسرع من عملية الأيض . ويحافظ على الوزن ضمن معدلاته الطبيعية. ايضا تساهم الوجبة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، فالعدس غني بالألياف الغذائية والتي يساعد تناولها بانتظام على تحسين حركة الأمعاء، والحد من الإصابة بأمراضه المختلفة، مثل: الإمساك،
يصلح لمرضي السكر والقلب والضغط
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
