فطيرة صحية بالجبن الكريمي
188
سعرات
12
مكونات
60
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات25%
- دهون7%
- بروتين8%
المكونات :
- كوبقمح اسمر كامل
- 1بيض
- ملعقةخل
- ملعقةبيكنج بودر
- ملعقة صغيرةزيت زيتون
- نصف كوب صغيرزبادي
- ملعقة صغيرةسكر او عسل ابيض
- ربع كوبماء دافئ
- كيسخميرة فورية
- نصف ملعقة سمسم
- حسب الطلبجبنة كريمي
- حسب الطلبزيتون مخلي
طريقة التحضير؟
- نضع الماء في إناء ثم الخميرة ومعلقه السكر ونترك الخليط ليخمر
- نحضر اناء للعجن ونضع الدقيق والبيكنج بودر والزبادي والزيت ومعلقه الخل وبياض على المكونات ثم الخميرة ونخلطهم
- نعجن حتى تصبح العجينه طريه وغير متماسكة ندهن الإناء زيت ونضع العجينه ونغطيها لتخمرساعة
- نقطع العجينة لدوائر ونقوم بفردها ونضع الحشو ونقفلها من الجوانب بالشوكه
- في وعاء الخبز نرص المعجنات ويدهن بصفار البيضه من و سمسم او حبه البركه تدخل الفرن ١٥ دقيقة علي نار متوسطة حتي تأخذ لون ذهبي من الوجهين
فطيرة صحية بالجبن الكريمي
طريقة التحضير:
يعزز الجبن الكريمي صحة العظام لغناه بالكالسيوم والفوسفور ايضا يساعد في الوقاية من أمراض القلب، وهشاشة العظام،
وكذلك الحماية من تسوس الأسنان وه مصدر جيد لفيتامين أ ولا يوفر الكثير من اللاكتوز. ومع ذلك، فهو منخفض البروتين وعالي الدهون الصحية والسعرات الحرارية،
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
وصفات ذات صلة
احدث الوصفات
السابق
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
