الارز البسمتي المسلوق الصحي
154
سعرات
6
مكونات
25
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات34%
- دهون2%
- بروتين4%
المكونات :
- 2 كوب ارز بسمتي
- 3 كوب ماء
- رشة ملح
- 2هيل
- رشة زعفران
- ملعقة صغيرة زبدة
طريقة التحضير؟
- املأ قدر مناسب بالماء وأضف رشة الملح، وضع القدر على النار حتى الغليان.
- أضف الهيل والزعفران الي الماء واتركه دقائق
- أضف الأرز، وقلّبه قليلًا، ثم اتركه على النار ليغلي.
- بعد بدء الماء بالتناقص نقوم بتخفيف النار تحت الأرز لأقل درجة ممكنة
- غطّي القدر، واتركه على النار مدّة 15 دقيقة.
- أطفئ النار حين ينضج الأرز واتركه ليبرد قليلا ثم قوم بتقليبه ، ويجب ترك الأرز في القدر مدّة 5 دقائق قبل التقديم
يتميز الأرز البسمتي بغناه ب الألياف الغذائية قابلة للذوبان وهذا يعني أنها تضيف كتلة للبراز وتساعد في نقلها عبر الجهاز الهضمي. مما تعمل علي تقليل خطر الإصابة بالسكري والحد من مشكلات الجهاز الهضمي كالإمساك.
تصلح لمرضي السكر والضغط ومرضي القلب والأوعية الدموية.
السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط = 154 سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
