دجاج مقلي بالسمن (كيتو)
269
سعرات
9
مكونات
60
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات3%
- دهون15%
- بروتين29%
المكونات :
- وزن 1300 تقريبا دجاجة متوسطة الحجم
- ملعقةبندورة معلبة
- لتر ونصف ماء
- فصثوم مهروس
- ملعقة دبس رمان
- 2 ملعقة كبيرة سمن
- 1 ثمرهبصل مبشور
- رشةملح
- رشةفلفل
طريقة التحضير؟
- ننظف الدجاج جيدا بالملح والليمون ويقطع لأربع اجزاء وتترك لتصفي 10 دقائق
- تتبل قطع الدجاج بالبصل والملح والفلفل لدقائق ويسلق في الماء لمدة 25 دقيقة
- نخلط البندورة المعلبة، والثوم، ودبس الرمان، ، والملح، بالإضافة إلى السمن. نقلب الدجاج بالمكوّنات وملح وفلفل
- ثمّ ندخل الصينية في الفرن حتى يتحمر الدجاج. 10 دقائق وتقدم ساخنه مع البطاطس الويدجز
يساعد البروتين الموجود في الدجاج في الحفاظ على كتلة الجسم اما الدهون الصحية فهي تعزز من صحة القلب وتعمل علي تحسين مقاومة الأنسولين ومفيدة لمرضي السكري وتساعد في علاج السمنة; الوقاية من بعض السرطانات.
غير مناسب لمرضي القلب ومرضي ارتفاع الكوليسترول ومرضي اعتلال الأوعية الدموية.
السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط = 269 سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
