صدر دجاج محشو بالجبن
209
سعرات
10
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات2%
- دهون14%
- بروتين18%
المكونات :
- 4صدر دجاج
- كوب فطر مفروم
- كوب فلفل ملون مفروم
- 100 جرامبصل مفروم
- ملعقة زبدة
- 2 ملعقة كبيرة زيت
- 100 جرامجبن شيدر
- 20 جرامعصير ليمون
- 10 جرامملح
- 10 جرامفلفل اسود
طريقة التحضير؟
- ضع ملعقة من الزيت في مقلاة واضف الفطر والبصل والفلفل حتى يذبل المكونات.
- بعد غسل الدجاج جيدا قم بدقة حتي يتكون طبقة دجاج رفيعة جدا وتتبل بالملح والفلفل
- ارفع المقلاة عن النار ثم ووزع المزيج في شرائح الدجاج ثم اضف الجبن ولف الدجاج على شكل رول وأغلقه بأعواد الأسنان.
- ضع ملعقة الزبدة في نفس المقلاة وقم بقلي رولات الدجاج لمدة 10 دقائق من جميع الجهات حتى يصبح الدجاج ذهبي اللون.
- ضع الدجاج في طبق الفرن وأضيف الملح، والفلفل وباقي كمية الزبدة وغطي الطبق بورق الأولمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة 180 لمدة 30 دقيقة حتي يحمر الوجه ويقدم ساخناً.
- الدجاج غني بالبروتين، والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
- الفطر والفلفل يوفران مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف.
- الجبن الشيدر غني بالكالسيوم والبروتين الذي يدعم صحة العظام والأسنان.
- الزيت والزبدة توفر الدهون الصحية الضرورية للجسم.
- عصير الليمون غني بفيتامين C وله خصائص تطهيرية للجسم.
- الأشخاص الذين يبحثون عن وجبة صحية ومتوازنة.
- مرضى السكري (في حالة استبدال الجبن بجبن منخفض الدهون).
- مرضى ارتفاع ضغط الدم (في حالة تقليل كمية الملح).
- كبار السن لما يحتويه من عناصر غذائية هامة.
- الرياضيين لتوفير البروتين والطاقة.
إليك الوصفة مع الفوائد الصحية والحالات التي تناسب هذه الوصفة:
الفوائد الصحية:
من يمكنهم تناول هذه الوصفة:
السعرات لكل 100 جرام = 209 سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
