PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

صدر دجاج محشو بالجبن

share on faceook share on twitter share on whatsApp
صدر دجاج محشو بالجبن
claories

209

سعرات

nutrients

10

مكونات

minutes

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات2%
  • دهون14%
  • بروتين18%

المكونات :

  • 4صدر دجاج
  • كوب فطر مفروم
  • كوب فلفل ملون مفروم
  • 100 جرامبصل مفروم
  • ملعقة زبدة
  • 2 ملعقة كبيرة زيت
  • 100 جرامجبن شيدر
  • 20 جرامعصير ليمون
  • 10 جرامملح
  • 10 جرامفلفل اسود

طريقة التحضير؟

    • ضع ملعقة من الزيت في مقلاة واضف الفطر والبصل والفلفل حتى يذبل المكونات.
    • بعد غسل الدجاج جيدا قم بدقة حتي يتكون طبقة دجاج رفيعة جدا وتتبل بالملح والفلفل
    • ارفع المقلاة عن النار ثم ووزع المزيج في شرائح الدجاج ثم اضف الجبن ولف الدجاج على شكل رول وأغلقه بأعواد الأسنان.
    • ضع ملعقة الزبدة في نفس المقلاة وقم  بقلي  رولات الدجاج لمدة 10 دقائق من جميع الجهات حتى يصبح الدجاج ذهبي اللون.
    • ضع الدجاج في طبق الفرن وأضيف الملح، والفلفل وباقي كمية الزبدة وغطي الطبق بورق الأولمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة 180 لمدة 30 دقيقة حتي يحمر  الوجه ويقدم  ساخناً.

    إليك الوصفة مع الفوائد الصحية والحالات التي تناسب هذه الوصفة:

    الفوائد الصحية:

    • الدجاج غني بالبروتين، والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
    • الفطر والفلفل يوفران مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف.
    • الجبن الشيدر غني بالكالسيوم والبروتين الذي يدعم صحة العظام والأسنان.
    • الزيت والزبدة توفر الدهون الصحية الضرورية للجسم.
    • عصير الليمون غني بفيتامين C وله خصائص تطهيرية للجسم.

    من يمكنهم تناول هذه الوصفة:

    • الأشخاص الذين يبحثون عن وجبة صحية ومتوازنة.
    • مرضى السكري (في حالة استبدال الجبن بجبن منخفض الدهون).
    • مرضى ارتفاع ضغط الدم (في حالة تقليل كمية الملح).
    • كبار السن لما يحتويه من عناصر غذائية هامة.
    • الرياضيين لتوفير البروتين والطاقة.
    بشكل عام، هذه الوصفة تعد خيارًا صحيًا ومتوازنًا يمكن تناوله من قبل معظم الأشخاص.

    السعرات لكل 100 جرام = 209 سعر.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

صدر دجاج محشو بالجبن

10

مكونات

209

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

رولات مسخن الدجاج

15

مكونات

281

سعر حرارى

60 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

سباغيتي بالزبادي والمكسرات

12

مكونات

209

سعر حرارى

20 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

سلطة السبانخ بالأفوكادو

التالى

ضلوع اللحم بالفريك في الفرن

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023