حساء الروبيان بالكريمة

وصفات رشاقة >> حساء

3615

145

سعرات

مكونات

دقيقة

بيانات الوصفة

كاربوهيدرات2%
دهون9%
بروتين14%

المكونات :

ملعقة كبيرة زيت الزيتون

500 جرامجمبري

10 جرامملح

10 جراموفلفل أسود

ملعقة كبيرة زبدة

2 فص الثوم المهروس

نصف كوب ماء

كوب كريمة قليلة الدسم.

طريقة التحضير؟

اغسل الجمبري ثم قم بتقشيرة ضع قطع الجمبري في الزيت ثم تبله بالملح والفلفل
قم بتحريكة لمدة دقيقتين على كل جانب حتى يتحول لونه إلى اللون الوردي وينضج
انقل الجمبري إلى وعاء آخر واتركه جانبًا.
خفف درجة الحرارة إلى منخفضة ثم أضف الماء والكريمة واتركها على نار هادئة مع التقليب من حين لآخر.
ضع الملح والفلفل على الكريمة حسب الرغبة.
اترك الشوربة لمدة دقيقة واحدة حتي تزيد كثافة الشوربة.
أضف الجمبري إلى المقلاة مرة أخرى

في مقلاة كبيرة ضع زيت الزيتون والثوم

ضع الشوربة في أطباق التقديم ورش البقدونس للتزيين.

إليك بعض الفوائد الصحية لهذه الوصفة:

الجمبري: غني بالبروتينات عالية الجودة، والأحماض الدهنية أوميجا-3، والمعادن مثل السيلينيوم والزنك والنحاس، مما يعزز صحة القلب والدماغ.
الكريمة قليلة الدسم: تضيف نكهة ولمسة قوام دسم إلى الشوربة دون رفع المحتوى الدهني بشكل كبير.
زيت الزيتون البكر الممتاز: يحتوي على مضادات الأكسدة وفوائد صحية للقلب والأوعية الدموية.
الثوم: يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات وخافضة للكوليسترول.
كما أنها قليلة الكربوهيدرات مما يجعلها مناسبة للذين يتبعون حمية غذائية أو يريدون الإنقاص من وزنهم دون الحرمان من ألذ الوصفات، وهي سهلة ولذيذة يستغرق دقائق ، كما أنها مرتفعة القيمة الغذائية.

هذه الوصفة تكون مناسبة لمعظم الأشخاص، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب، طالما تم اتباع حصص الطعام المناسبة. كما أنها تمثل خيارًا صحيًا ولذيذًا للوجبات الرئيسية أو الحلول الخفيفة. استمتع بتحضيرها!

السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط = 145 سعر.