الروبيان بالزبد والافوكادو
131
سعرات
12
مكونات
20
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات5%
- دهون7%
- بروتين15%
المكونات :
- 300 جرام روبيان
- حبة افوكادو
- حبةطماطم مقطعة
- 1خس مبشور
- فصين ثوم
- 10 جرامملح
- 10 جرامفلفل
- مكعب زبدة
- ملعقتين زيت زيتون
- 2 ليمون
- 1البصل الأحمر
- 1الكزبرة المفرومة
طريقة التحضير؟
-
إذا كنت تبحث عن سلطة غنية بالبروتين ، والدهون الصحية والعناصر الغذائية ، أعتقد أنك ستحب سلطة الروبيان والأفوكادو. فهي من وصفات الكيتو منخفضة الكربوهيدرات
- بعد تنظيف الجمبري قم تتبيلة بليمون وملح وفلفل وفص ثوم لمدة عشر دقائق
- في مقلاية على النار ضع مكعب الزبدة ثم الجمبري لمدة عشر دقائق تقريبا
- في طبق قم بتقطيع الخضار والافوكادو ونقلبهم جيدا
- اضف الجمبري للسلطة ونقلبهم
- في كوب امزج الزيت الزيتون مع الملح والفلفل والليمون وفص الثوم جيدا وكمون وضيفة قبل التقديم مباشرة
- ابدأ بتقليب الجمبري المطبوخ مع الصلصة والبصل. اضف الطماطم المقطعة أو أي خضروات أخرى تضيفها. اعطيه تقليبًا جيدًا حتى يتم امتصاص التتبيلة جيدًا.
- ثم ضع الخليط بالملعقة فوق الخس المبشور وضع شرائح الأفوكادو بعناية حول الجمبري وتزين بالكزبرة المفرومة
السعرات لكل 100 جرام
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
