PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

سلطة الحمص والبروكلي

share on faceook share on twitter share on whatsApp
سلطة الحمص والبروكلي
claories

124

سعرات

nutrients

16

مكونات

minutes

20

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات14%
  • دهون6%
  • بروتين5%

المكونات :

  • 200حمص
  • 300 بروكلي
  • 1ثمرة طماطم كبيرة
  • 10 gشبت
  • 10 gبقدونس
  • 20 gخس
  • 10 gفجل
  • 1البصل الاخضر
  • 10 gزيت زيتون
  • 15 gخردل
  • 30 gخل تفاح
  • 5 gملح
  • 5 gفلفل
  • 5 gكمون
  • 5 gبابريكا
  • 5 gسماق

طريقة التحضير؟

    • يسلق الحمص حتي تمام النضج ويتبل بملعقة واحدة من الزيت والبابريكا الفلفل ويدخل الفرن علي درجة حرارة عالية حتي يأخذ اللون  الذهبي ويتم التحميص.
    • يسلق البروكلي علي البخار ويقطع لشجيرات صغيرة ويتبل بالكمون.
    • يقطع باقي الخضروات والطماطم  والبصل والفجل لقطع صغيرة وشرائح.
    • تتبيلة السلطة تتكون من ملعقة زيت زيتون والمستردة والخل والملح. 
    • تخلط جميع المكونات جيدا ثم نضع الصوص  ويرش السماق وتقدم باردة. 

    الحقائق الغذائية 

    لكل ١٠٠ جرام
     
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

Red cabbage salad with quinoa

التالى

ميلك شيك

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023