تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ساندويتش من ماكدونالدز صحي وخفيف

ساندويتش من ماكدونالدز صحي وخفيف

image image image
mealImage
image

375

سعرات

image

14

مكونات

image

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات40%
  • دهون6%
  • بروتين53%

طريقة التحضير؟

    •  نقوم بنقع فول الصويا في الماء لمدة ساعة ثم نقوم بتصفيتة بقماشة نظيفة
    • ثم فرم اللحم و  نقوم بوضع التوابل كلها : ملح وفلفل وسماق وفول الصويا
    • ثم نقوم بتشكيل البرجر ثم نقوم بثقبة بالشوكة ونضعة نصف ساعة في الفريزر
     
    طريقة التسوية:
    • نقوم باحضار الجريل  وعلي نار عالية  نقوم بدهن نقاط بسيطة من زيت نباتي
    • ثم نضع قطعة البرجر دقيقة علي كل ناحية ثم نخفض الحرارة جدا ونغطي قطع البرجر
    • اذا كنت تحب رائحةالشوي اطفئ فحمة بنقطة زيت قبل التغطية

    هيا لنجهز وجبتنا: 
    • عيش كيزر أسمر بالشوفان  موجود في أى هايبر (150سعر) ملعقة مايونيز (50 سعر )
    • نحضر الكابوتشي وبصل طماطم و نقطعهم الى حلقات رفيعة
    • شريحة برجر بيتي جميلة ( 175 سعر فقط)
    و يمكن اضافة طبق كبير من السلطة الخضراء
    وكوب كبير من عصير البرتقال
    وطبق صغير من البطاطس المشوية اللذيذة لتكمل وجبة الغداء
    حتي  McDonald's انتصرنا علية
    لابد وان  نجدد وناكل كل ما بنحبة لنستطيع ان  نكمل ونصل لهدفنا باسرع وقت

تابع الأكثر مشاهده

الوصفات >> طبق رئيسي

بطاطس الويدجز

7

مكونات

85

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كوكيز الشوكلاتة الصحي اللذيذ

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

🧉نوتيلا دايت

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

بان كيك الشوفان

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كيك شوكولاته صحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

مكرونة بالبشاميل صحية

11

مكونات

170

سعر حرارى

60 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

كفتة التونة الصحية

12

مكونات

75

سعر حرارى

40 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

قوالب البيض بالخضار

9

مكونات

90

سعر حرارى

15 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

كيك شوكولاته صحية

التالى

مجدرة صحية بالعدس

}

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021