ستيك لحم بالصوص
500
سعرات
10
مكونات
40
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات2%
- دهون30%
- بروتين50%
المكونات :
طريقة التحضير؟
- نقوم ببشر البصل و نصفية و نحضر الماء
- نقوم بتتبيل اللحم بجميع المكونات لمدة ساعة
- في اناء غير لاصق نضع ملعقة الزيت
- ثم تصفي اللحم من التتبيلة ونحتفظ بالباقي
- نضع اللحم علي النار المتوسط حتي تأخذ لون بني محمر
- تقلب علي الجانب الآخر كل جانب 10 دقائق تقريبا
- ثم نقوم بتغطية الإناء وتهدئة النار بعد وضع باقي التتبيلة
- ثم تترك علي نار هادئة لمدة نصف ساعة
.jpg)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
 (1).jpg)
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021
