بيتزا بعجين الدجاج المفرومة
.jpg)
125
سعرات
13
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات2%
- دهون3%
- بروتين16%
المكونات :
- 500 جرام دجاج بانية
- رشةملح
- رشةفلفل
- رشةبابريكا
- رشةوزعتر
- رشة بيكنج بودر
- ملعقةسمسم
- 4 معالقصوص طماطم خفيف
- 4 معالقموتزاريلا صحية
- شرائحزيتون
- شرائحفلفل الوان
- شرائحبصل
- شرائحطماطم مجففة
طريقة التحضير؟
-
علي قدر استطاعتنا نحاول تحضير طرق للبيتزا بدون عجين بدون دقيق حتي نستطيع ان ناكل كمية اكثر بدون اي زيادة في السعرات او زيادة في الوزن
- نضع الدجاج والبهارات في الكبة ونقوم بفرمها حتي تصبح عجين لينة سهلة التشكيل
- نضعها في وعاء مناسب للبيتزا ونقوم بفردها بهدوء
- ثم رشة سمسم خفيفة
- التسوية في الفرن الساخن مسبقا 15 دقيقة او أكثر حتي تمام النضج علي درجة 200
- نخرج البيتزا ونضع معلقتين صوص الطماطم
- ثم الموتزاريلا الصحية
- ثم نضع زيتون ماشروم فلفل الوان بصل طماطم مجففة اي خضار مفضل
- ثم في الفرن 5 دقائق
مغذية غنية بالبروتين بدون دهون
ممكن تكون معك في مكان عملك
لو وجبة متكاملة بعد تمرينك
السعرات الحرارية في القطعة 125
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
