تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كاسات كنافة بالمانجو صحية

image image image
mealImage
image

176

سعرات

image

8

مكونات

image

40

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات18%
  • دهون12%
  • بروتين1%

طريقة التحضير؟

    تعتبر الكنافة من أشهر الحلويات الرمضانية، والمفضلة لدى الجميع ولكنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والسكريات البسيطة  التى  تسبب زيادة فى الوزن بدرجة كبيرة، ولكن يمكننا إعدادها بطريقة صحية للحفاظ على وزن مثالى،ان السعرات الحرارية الموجودة فى كأس الكنافة بالمانجو المباعة بالمحال تحتوى على 750 سعرة حرارية، لذلك اقترح طريقة عمل كنافة مناسبة لمتبعى نظام غذائى لخسارة الوزن 

    لتحضير الكريمة الصحية :
    •    1/2 كوب كريمة لباني طبيعية
    •    ¼ كوب لبن 
    •    ملعقة عسل
    يتم خلط جميع المكونات السابقة  مع ربع ثمرة المانجو في الخلاط حتي تتكون كريمة لذيذة وصحية  ونتركها في البراد 15 دقيقة حتي يتماسك القوام

    الخطوات:
    • نضع الكنافة فى الفريزر أولاً، وبعد أن تجمد نضعها فى الخلاط أو الكبة ونضربها جيداً، حتى تصبح قطع صغيرة.
    •  نقطع المانجو إلى قطع صغيرة 
    • في إناء واسع وعلي نار متوسطة نضع السمن والزيت ونحمص الكنافة فيهم ونقلب الكنافة بإستمرار حتى يصبح لونها ذهبي
    •  ثم نعجنها بملعقة العسل جيدا 
    •  في كأس نضع ملعقتان من الكنافة ويتم الضغط عليه جيدا
    •  ثم طبقة نضع الكريمة المخلوطة بالمانجو والعسل 
    • ثم طبقة كنافة
    • ثم طبقة كريمة اخري 
    • في النهاية نضع مكعبات المانجو علي سطح الكأس الكميات تكفي لصنع 4 كاسات تقريبا
    • وفي الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين وتقدم وبألف هنا.

تابع الأكثر مشاهده

الوصفات >> طبق رئيسي

بطاطس الويدجز

7

مكونات

85

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كوكيز الشوكلاتة الصحي اللذيذ

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

🧉نوتيلا دايت

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

بان كيك الشوفان

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كيك شوكولاته صحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

الاكلير الصحي

11

مكونات

110

سعر حرارى

60 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

بودينج الفراولة الصحي

7

مكونات

150

سعر حرارى

60 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

🧉نوتيلا دايت

7

مكونات

65

سعر حرارى

15 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

كبسة الارز البني الدايت

التالى

القطايف الصحية

}

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021