تصنيفات رشاقة
ابدأ وتصفح برامج التغذية الصحية
لأول مرة اكبر قاعدة من الأنظمة الصحية المختلفة
أحدث المقالات
المقالات >> عامة
أكثر المقالات تداولاً بين المستخدمين
أفضل تمارين بوزن الجسم للمبتدئين لرشاقة مثالية في وقت قياسي
أفضل تمارين بوزن الجسم التي يمكنك القيام بها في المنزل لتحسين لياقتك البدنية. تعلم الطريقة الصحيحة لأداء التمارين وتجنب الأخطاء الشائعة.
أفضل تمارين في أوقات الطقس البارد رشاقة مثالية في وقت قياسي
كيفية التمارين أثناء الطقس البارد وتجنب الإصابات . تعلم الطريقة الصحيحة لأداء التمارين وتجنب الأخطاء الشائعة.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
تعرف على احتياجات جسمك من الطاقة اليومية، واحسب سعراتك بسهولة بنفسك أو من خلال تطبيق رشاقة، الأطعمة الصحية وسعراتها، الوجبات اليومية ومقدارها، وتوزيع السعرات الحرارية بذكاء.
ما هي التغذية الحدسية..؟
التغذية الحدسية هي فلسفة تغذوية قائمة على الإنصات لإشارات الجوع الطبيعية وإنشاء علاقة صحية ودية بين الجسم والعقل. وهي أسلوب يحترم صحتنا العقلية والنفسية.
المقرمشات والسناك الصحي
السناك الصحي هو وجبات صغيرة محسوبة السعرات، يتم تناولها بين الوجبات الثلاثة الرئيسية. تشمل الأولى بين وجبتي الإفطار والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء.
حساسية الحليب
حساسية الحليب هي رد فعل مناعي لبروتينات الحليب، شائعة بين الأطفال، والرضع، وبعض البالغين، وتستدعي تجنب منتجات الألبان واتباع إرشادات طبية دقيقة.
هل تمشي بالطريقة الصحيحة لتحقيق أقصى فائدة؟
في هذا المقال، سنوضح لك كيفية تحقيق أقصى استفادة من المشي، مع تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة لضمان ممارسة هذا التمرين بشكل صحي وآمن.
تأثير الغذاء على الحالة المزاجية
تعرف على دور التغذية الصحية وتأثيرها على الحالة المزاجية، أفضل الأطعمة الصحية لتقليل التوتر، الأنظمة الغذائية للتوتر والقلق، كيف يؤثر الغذاء على صحة الدماغ، وما هي أطعمة السعادة.
الأفوكادو للرجيم
يعد الأفوكادو أحد الأغذية الملائمة والداعمة لاحتوائه على حمض الفوليك، كما أنه مناسب للأطفال إذ يعمل على تعزيز النمو والتطور الجسدي والعقلي.
مشروبات ساخنة في الشتاء
تعرف على المشروبات الصحية في الشتاء، مشروبات تدفئة الجسم، مشروبات غنية بالفيتامينات في الشتاء، طرق تدفئة الجسم في الشتاء، مشروبات الشتاء المميزة، طرق تحضير مشروبات الشتاء الساخنة، فوائد مشروبات الشتاء للجسم، السعرات الحرارية لمشروبات الشتاء.
الطرق الصحيحة للتنفس أثناء التمارين الرياضية
تعرف على أهمية التنفس العميق أثناء التمرين، فوائد التنفس الصحيح، بعض التقنيات الصحيحة للتنفس، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، والنصائح لتحسين التنفس أثناء التمرين
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
