حساء البروكلي بالكرنب
62
سعرات
7
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات4%
- دهون3%
- بروتين3%
المكونات :
- 1بروكلى
- 6 ورقات كرنب
- 3جزر
- عود كرفس
- 1فلفل اخضر
- 1وفلفل الوان
- 1بصل اخضر صغيرة
طريقة التحضير؟
- نحضر اناء نقوم بغسل جميع الخضروات السابقة
- ثم نقوم بتقطيعها قطع صغيرة
- ثم نضع ماء للغليان
- ثم نضيف على الماء مستكة ثم ورق الغار ثم الحبهان
- ثم رشة صغيرة كمون ونغطي الاناء حتي تمام النضج
- اولا:سعرات حرارية قليلة وأيضا نسبة كربوهيدرات اقل بالمقارنة بباقي الخضروات
- ثانيا:غني بالالياف المشبعة
- ثالثا:ملئ بمضادات الاكسدة والتي ذكرنا فوائدها كاملة في دورها الاساسي لنزول الوزن ودورهن في تحفيز الجهاز المناعي
فوائدة
السعرات للوجبة:
كل 100 جرام من الحساء يحتويعلي 62 سعر حراري
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
.png)
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
