حساء الطماطم بالذرة
60
سعرات
9
مكونات
15
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات9%
- دهون1%
- بروتين2%
المكونات :
- 100 جرامطماطم كريزية
- 100 جرامبصل مبشور
- 5 جرامزيت زيتون
- ملعقة شوفان مطحون
- ربع كوب حليب
- رشة بقدونس
- 2 كوب مرق دجاج
- رشةملح
- رشةفلفل
طريقة التحضير؟
- أضف الزيت في قدر على النار بدرجة حرارة متوسطة.
- أضف البصل دقيقة حتي تظهر الرائحة ثم اضف الشوفان والذرة وقلبهم معًا.
- اترك المكونات على النار، لمدّة دقائق.
- أضف الطماطم ، وقلبهم معًا مدّة 5 دقائق حتي تذبل.
- اسكب الحليب ومرق الدجاج، ثم أضف الملح والفلفل، واتركهم على النار مدّة 5 دقيقة.
- اسكب الحساء الصحي في أطباق مناسبة للتقديم وتقدم جاهزة وتزين بالبقدونس.
السعرات الحرارية كل 100 مل
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
