PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ساندويتش هامبورجر صحي وخفيف

share on faceook share on twitter share on whatsApp
ساندويتش هامبورجر صحي وخفيف
claories

375

سعرات

nutrients

14

مكونات

minutes

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات40%
  • دهون6%
  • بروتين53%

المكونات :

  • 250 جرام لحم مفروم بدون دهن
  • ربع كوب فول صويا
  • 1بياض بيضة
  • رشة بيكنج بودر
  • رشة ملح
  • رشة فلفل
  • رشة سماق
  • ملعقةفيجيتار
  • ملعقتين زبادي
  • ملعقةطحينة
  • ملعقةخل
  • شرائحبصل
  • شرائحطماطم
  • شرائحالكابوتشي

طريقة التحضير؟

    ul li nbsp نقوم بنقع فول الصويا في الماء لمدة ساعة ثم نقوم بتصفيتة بقماشة نظيفة li li ثم فرم اللحم و nbsp نقوم بوضع التوابل كلها : nbsp ملح وفلفل وسماق nbsp وفول الصويا li li ثم نقوم بتشكيل البرجر ثم نقوم بثقبة بالشوكة ونضعة نصف ساعة في الفريزر li ul nbsp br span style color: B22222 طريقة التسوية: span ul li نقوم باحضار الجريل nbsp nbsp وعلي نار عالية nbsp nbsp نقوم بدهن نقاط بسيطة من زيت نباتي li li ثم نضع قطعة البرجر دقيقة علي كل ناحية ثم نخفض الحرارة جدا ونغطي قطع البرجر li li اذا كنت تحب رائحةالشوي اطفئ فحمة بنقطة زيت قبل التغطية li ul br span style color: B22222 هيا لنجهز وجبتنا: nbsp span ul li عيش كيزر أسمر بالشوفان nbsp nbsp موجود في أى هايبر 150سعر ملعقة مايونيز 50 سعر li li نحضر الكابوتشي وبصل طماطم و نقطعهم الى حلقات رفيعة li li شريحة برجر بيتي جميلة 175 سعر فقط li ul و يمكن اضافة طبق كبير من السلطة الخضراء br وكوب كبير من عصير البرتقال br وطبق صغير من البطاطس المشوية اللذيذة لتكمل وجبة الغداء br حتي nbsp nbsp McDonald 39 s انتصرنا علية br لابد وان nbsp nbsp نجدد وناكل كل ما بنحبة لنستطيع ان nbsp nbsp نكمل ونصل لهدفنا باسرع وقت br
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

كيك شوكولاته صحية

التالى

صحن السليق الصحي بالدجاج

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023