PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

بيتزا بعجين الدجاج المفرومة

share on faceook share on twitter share on whatsApp
بيتزا بعجين الدجاج المفرومة
claories

125

سعرات

nutrients

13

مكونات

minutes

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات2%
  • دهون3%
  • بروتين16%

المكونات :

  • 500 جرام دجاج بانية
  • رشةملح
  • رشةفلفل
  • رشةبابريكا
  • رشةوزعتر
  • رشة بيكنج بودر
  • ملعقةسمسم
  • 4 معالقصوص طماطم خفيف
  • 4 معالقموتزاريلا صحية
  • شرائحزيتون
  • شرائحفلفل الوان
  • شرائحبصل
  • شرائحطماطم مجففة

طريقة التحضير؟

    علي قدر استطاعتنا نحاول تحضير طرق للبيتزا بدون عجين بدون دقيق حتي نستطيع ان ناكل كمية اكثر بدون اي زيادة  في السعرات او زيادة في الوزن
    1. نضع الدجاج والبهارات في الكبة ونقوم بفرمها حتي تصبح عجين لينة سهلة التشكيل
    2. نضعها في وعاء  مناسب للبيتزا ونقوم بفردها بهدوء
    3.  ثم رشة سمسم خفيفة
    4. التسوية في الفرن الساخن  مسبقا 15  دقيقة او أكثر حتي تمام النضج علي  درجة 200
    5. نخرج البيتزا ونضع معلقتين صوص الطماطم
    6. ثم الموتزاريلا الصحية
    7. ثم نضع زيتون ماشروم فلفل الوان بصل طماطم مجففة اي خضار مفضل
    8. ثم في الفرن 5 دقائق
    سوف تاكل أطعم وأخف بيتزا في بيتك
    مغذية  غنية بالبروتين بدون دهون
    ممكن تكون معك في مكان عملك
    لو وجبة متكاملة بعد تمرينك
    السعرات الحرارية في القطعة 125  
     

     
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

ستيك لحم بالصوص

التالى

قهوه بالزبد ( القهوة الكيتوزية )

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023