محشي الارز الصحي الخفيف
105
سعرات
14
مكونات
60
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات10%
- دهون1%
- بروتين2%
المكونات :
- 1بصلة
- 2 ربطة بقدونس
- 2 ربطة شبت
- 2 ربطة كسبرة
- ملعقتانزيت
- نص كيلوطماطم
- ربع كيلوارز بسمتي
- ملعقةملح
- ملعقةفلفل
- ملعقةكمون
- ملعقةدبس رمان
- 3 ثمرات فلفل اصفر
- 3 ثمرات فلفل احمر
- 10 حباتكوسة
طريقة التحضير؟
- نقوم بفرم البصلة.
- نقوم بعصر الطماطم فى الخلاط.
- نغسل الارز جيدا ونصفيه.
- ثم نخلط البصل والطماطم مع البهارات: (ملح و فلفل و كمون و دبس الرمان).
- نترك الخلطة ربع ساعة ثم نقوم بحشو الخضار بعد التصفية (الفلفل الأحمر و الأصفر و الكوسة)
- يحتوى كل 100 جرام على 105 سعر حرارى
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
 (1).jpg)
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
