PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

حساء خضار صحي

share on faceook share on twitter share on whatsApp
حساء خضار صحي
claories

40

سعرات

nutrients

10

مكونات

minutes

60

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات6%
  • دهون1%
  • بروتين1%

المكونات :

  • 1جزر
  • 1 بطاطس
  • 1 خرشوف
  • 100 جرامبسلة
  • 100 جرامكوسة
  • 100 جرامفاصوليا
  • 100 جرامذرة حب
  • نصف كوبلبن
  • ربع ملعقة نشأ
  • ملعقة دقيق

طريقة التحضير؟

    أولاً: تجهيز شوربة (مرقة) اللحم الخفيفة بدون دهون:
    1.  نحضر نصف كوب لبن ونذيب فيه معلقة دقيق وربع معلقة نشأ.
    2. نترك  المرقة علي النار حتي الغليان.
    ثانيًا: تجهيز الحساء:
    1. نضع مع المرقة وهي على النار جميع المكونات : الفاصوليا , الذره , الكوسة, البسلة ,الخرشوف, البطاطس و الجزر.
    2. ثم نصب عليها اللبن خالى الدسم  والدقيق أثناء الغليان.
    3. ثم نضيف 50 جرام من الجبن المبشور المسموح بها وهو حلوم لايت أو ريكفورد أو أي جبن حيواني مفيد.
    4. ويمكن بدلا من ذلك إضافة  20 جرام أو شريحة صغيرة من الجبن الرومي، أو جبن  شيدر أو نصف فنجان موتزاريلا.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

حساء دجاج بالجزر

11

مكونات

80

سعر حرارى

20 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

شوربة كريما الجزر

12

مكونات

169

سعر حرارى

40 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

حساء القرع بالبازلاء

9

مكونات

52

سعر حرارى

10 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

صوص مارينارا

التالى

ملفوف الباذنجان بالفراخ

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023