حساء خضار صحي
.png)
40
سعرات
10
مكونات
60
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات6%
- دهون1%
- بروتين1%
المكونات :
- 1جزر
- 1 بطاطس
- 1 خرشوف
- 100 جرامبسلة
- 100 جرامكوسة
- 100 جرامفاصوليا
- 100 جرامذرة حب
- نصف كوبلبن
- ربع ملعقة نشأ
- ملعقة دقيق
طريقة التحضير؟
-
أولاً: تجهيز شوربة (مرقة) اللحم الخفيفة بدون دهون:
- نحضر نصف كوب لبن ونذيب فيه معلقة دقيق وربع معلقة نشأ.
- نترك المرقة علي النار حتي الغليان.
- نضع مع المرقة وهي على النار جميع المكونات : الفاصوليا , الذره , الكوسة, البسلة ,الخرشوف, البطاطس و الجزر.
- ثم نصب عليها اللبن خالى الدسم والدقيق أثناء الغليان.
- ثم نضيف 50 جرام من الجبن المبشور المسموح بها وهو حلوم لايت أو ريكفورد أو أي جبن حيواني مفيد.
- ويمكن بدلا من ذلك إضافة 20 جرام أو شريحة صغيرة من الجبن الرومي، أو جبن شيدر أو نصف فنجان موتزاريلا.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
