توست منخفض الكربوهيدرات
220
سعرات
8
مكونات
35
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات6%
- دهون18%
- بروتين11%
المكونات :
- 100 جرامدقيق لوز
- 30 جرامدقيق جوز الهند
- 100 جرامبياض بيض
- 10 جرامزيت زيتون بكر ممتاز
- 5 جرامبيكنج باودر
- 1 جرامملح خفيف الصوديوم
- 5. جرامرشة قرفة اختيارية
- 50 ملليلترماء دافئ
طريقة التحضير؟
- يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول بفضل غناه بالألياف والبروتين
- يساهم في دعم حرق الدهون لأنه يقلل ارتفاع السكر السريع بالدم
- مناسب جداً لأنظمة نزول الوزن والكيتو دايت واللو كارب
- يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم لمرضى السكري
- يقلل العبء على القلب وضغط الدم بسبب انخفاض محتواه من الكربوهيدرات البسيطة
- مصدر جيد للدهون الصحية والبروتين النباتي أو الحيواني حسب نوع المكونات
- سخن الفرن مسبقاً على درجة حرارة 170 مئوية
- ضع دقيق اللوز ودقيق جوز الهند والبيكنج باودر والملح والقرفة في وعاء واخلط جيداً
- في وعاء آخر اخلط بياض البيض وزيت الزيتون والماء الدافئ حتى يتجانس الخليط
- أضف المكونات السائلة إلى المكونات الجافة تدريجياً مع التحريك حتى يتكون خليط متجانس وسميك
- ضع الخليط في قالب توست مبطن بورق خبز
- اخبز التوست في الفرن لمدة 25 إلى 30 دقيقة حتى ينضج تماماً ويأخذ لوناً ذهبياً فاتحاً
- أخرجه من الفرن واتركه يبرد تماماً قبل التقطيع
- يجب ألا تزيد درجة حرارة الفرن عن 170 مئوية حتى تحتفظ المكونات بالعناصر الغذائية
- ماء العجن يجب أن يكون دافئاً وليس ساخناً حتى لا يفسد قوام الخليط
- عدم المبالغة في الخلط حتى لا يفقد التوست خفته
- استخدام بيكنج باودر صحي خالي من الألومنيوم للحفاظ على القيمة الغذائية
- تبريد التوست بعد الخبز ضروري للحفاظ على القوام والطعم
الفوائد الصحية لتوست منخفض الكربوهيدرات:
هل يناسب مرضى الضغط والسكر والقلب؟
نعم مناسب جداً بشرط استخدام دقيق صحي وخالي من الإضافات أو السكرياتطريقة الطهي الصحية :
مدة التحضير والطهي:
مدة التحضير: خمس دقائقمدة الطهي: ثلاثون دقيقة
نصائح لطريقة الطهي:
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
