محشي الفلفل بمفروم الفراخ
165
سعرات
9
مكونات
60
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات3%
- دهون5%
- بروتين30%
المكونات :
- نصف كيلوفلفل
- نصف كيلوفراخ
- 1بصلة
- كوب عصير طماطم
- 1 خضرة محشي
- ربع ملعقةسمن بلدى
- رشةالملح
- رشةفلفل أسود
- ملعقة جبن حلوم
طريقة التحضير؟
- نقوم بغسل جميع الخضار.
- نقوم بتحضير المكونات ببشر البصل و فرم الفراخ و تقطيع خضرة المحشى الى قطع صغيرة و يقطع الفلفل الى نصفين بالعرض.
- نضع السمن علي النار مع إضافة المكونات: البصل والملح والفلفل ثم الفراخ.
- نهدئ النار ونضع عصير الطماطم على المكونات وتغطي المقلاة حتي تمام نضج الفراخ.
- ثم نضع الخضار ونصفي الخليط بمصفاة واسعة.
- يتم حشو الفلفل بخليط الفراخ ثم نضع السوائل المصفاة ويوضع علي النار حتي تسوية الفلفل فقط.
- يمكن اضافة ملعقة جبن حلوم لايت فوق الوجه.
تابع الأكثر مشاهده
.jpg)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
.jpg)
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
