فريك بالبصل
69
سعرات
7
مكونات
20
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات14%
- دهون1%
- بروتين1%
المكونات :
- كوبفريك
- 2 ثمرهفلفل الوان مقطع صغير
- 1جزر مبشور
- 1بصلة مقطعة صغير جداً
- 1فص ثوم مفروم
- 1ملح /فلفل اسود / كمون
- ملعقة زيت
طريقة التحضير؟
1. يغسل الفريك جيدا وينقع في ماء مغلي لمدة ربع ساعة ويصفي جيدا
2. نحضر اناء مناسب ونضع ملعقة الزيت ثم البصل المبشور حتي يذبل ثم الثوم
3. واخيرا الجزر المبشور وفلفل الالوان حتي يتغير لونة
4. ثم نضع الفريك المصفي ونقلب دقيقة ثم ننزل بالماء المغلي
5. يغطي الفريك بمقدار نصف سم ونضع التوابل
6. ينضج الفريك علي نار عالية لمدة 3 دقائق ثم تهدئ النار لأقل درجة ويغطي حتي تمام النضج
يحتوي الفريك على نسبة عالية من الألياف ، فهو يمتلك أربع أضعاف كمية الألياف الموجودة بالأرز البني، مما يساعد علي الشعور بالشبع لفترات طويلة ايضا الفريك مفيد جدا في حالات الإمساك المزمن ويعالج حالات القولون العصبي و يساعد الفريك على نمو البكتريا النافعة والصحية في الجهاز الهضمي ، كما أنه يساعد في تسهيل عملية الهضم
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
