بيض بالفلفل
120
سعرات
8
مكونات
12
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات2%
- دهون8%
- بروتين10%
المكونات :
- 2 حبةالبيض
- مفروم مكعباتالفلفل الأحمر
- مفروم مكعباتالفلفل الأخضر
- 1 حبة طماطم
- 3 حبات زيتون اسود
- ملعقة صغيرةملح
- نصف ملعقة صغيرةفلفل أسود
- نصف ملعقة صغيرةزيت
طريقة التحضير؟
- في وعاء عميق، ضع البيض مع الملح والفلفل الأسود.
- علي نار متوسطة وفي مقلاة غير لاصقة أضف الزيت ومكعبات الطماطم واتركها دقيقة.
- ضع البيض في المقلاة ثم اترك البيض لنصف دقيقة على نار عالية ثم خفف النار دقيقة اخري وضع الزيتون.
- أحضر طبقاً أكبر من المقلاة وغطي به المقلاة ثمّ اقلب فيه قرص البيض.
- تقدم ساخنة إلى جانب طبق من السلطة حسب الرغبة.
- زيادة التمثيل الغذائي.
- يبني العضلات.
- يؤمن صحة الدماغ.
- يقي من هشاشة العظام.
- يساعد في حرق الدهون.
من فوائد البيض أنه يزيد الشعور بالشبع، ويقلل من الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة على مدار اليوم، ولذلك يعتبر من الأطعمة التي تساعد في خسارة الوزن، ولكن يجب طهيه بطريقة صحية للحصول على فوائده وهي
السعرات والحقائق الغذائية لكل 100 جرام من هذا الخليط = 120 سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
