ساندويتش الحلوم المشوي والخضار
443
سعرات
13
مكونات
20
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات49%
- دهون23%
- بروتين17%
المكونات :
- 1كوسا مقطعة حلقات
- 3 حباتشرائح مشروم
- 4 شرائحجبن حلومي قليل الدسم
- 1 ملعقة طعامخل بلسمي
- 1/2 ملعقة صغيرةملح
- 1 رشةمسحوق الفلفل اšبيض
- ملعقة صغيرةزعتر مجفف
- 1/2 ملعقة صغيرةصلصة حارة
- 2 ملعقة طعامزيت زيتون
- 5 ملاعق طعاممايونيز قليل الدسم
- 3 ملاعق طعامصلصة بيستو حمراء
- 2 قطعةخبز برجر أسمر
- 1 كوبخس فريزيه
طريقة التحضير؟
- ننقع الخضار، باستثناء الخس، في الخل البلسمي، الملح، مسحوق الفلفل الأبيض، الأوريجانو المجفف، الصلصة الحارة و زيت الزيتون.
- في مقلاة أو شواية كهربائية، نشوي سطح الخضار المتبل لمدة 7 دقائق، بعد ثم نشوي وجهي جبنة الحلوم.
- نقطع خبز البرجر الأسمر إلى شريحتين، نوزع الصلصة (انظر التعليمات أدناه لطريقة التحضير) على الخبز، ثم نحشوها بالخس، الخضروات المشوية، جبنة الحلوم المشوية.
لصنع صلصة الساندويتش:
في وعاء صغير، نخلط المايونيز قليل الدسم وصلصة البيستو الحمراء بملعقة حتى يمتزجان جيدا.السعرات لكل 100 جرام
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
