حساء المحار بالجبن
142
سعرات
11
مكونات
20
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات5%
- دهون7%
- بروتين14%
المكونات :
- 50 جرامبصل مقطع
- 50 جرامجزر مقطع
- 50 جرامكراث مقطع
- 10 جرامثوم كامل
- 300 جراممحار طازج
- 10 جرامزبدة
- 10 جرامطحين
- 30 جرامطماطم مقشرة
- 50 جرامجبن مونزاريلا
- رشةملح
- رشةفلفل
طريقة التحضير؟
- في إناء على النار تسخن الزبدة ويضاف الجزر، البصل والكراث.ثم الطحين حتي تظهر رائحته .
- يضاف المحار والطماطم والثوم.
- يضاف القليل من الماء ويقلب قليلا يترك على النار.
- ثم يضاف الجبن والملح والفلفل وتقدم ساخنة.
وجبة سريعة وسهلة لكن بنفس الوقت لا تخلو من المذاق الطيب والمكونات الغنية بالفوائد الصحية. إليك حساء المحار بالجبن
السعرات الحرارية لكل 100 مللي من الحساء = 142 سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
